훈련일지2017.03.20 05:30

13 2/11 ↘4m/s 84㎍/㎥ ↑06:45↓18:38

새 아스팔트 도로 ..라듐수치 규제 필요 !



오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 70'

_

변덕스런 기온으로 외출시 체온조절 어려움

일괄 추운건 실타 !

_

왼쪽햄스트링, 왼발목에 통증으로 며칠 고생했는데

어제 그 ㅈ랄을 하고 나니 통증 무 하아~

이 즈질 몸뚱아리 ㅜㅜ




 14 2/11 ↘4m/s 84㎍/㎥

뿌옇게 뿌옇게  ..



오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 60'

_

걷는 동안 _추웠다 더웠다를 반복하는 것에 지침

하와이 가서 몇년 살아 봐야겠음

과연 겨울이 있는 편이 좋을까 ? 쬐금 섭섭할까 ?




15 2/12 ↘2m/s 98㎍/㎥

일용할 짜장면에 감사 ..



오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 110'

_

왼쪽발목, 왼쪽햄스트링, 오른쪽 등짝 ..통증이 전신으로 퍼지고 있음

몸무게가 작다는 것, 체구가 작음을 철철 실감 중




16 1/11 ↗4m/s 154㎍/㎥



오늘의 훈련

싸이클 36k

_

W 4k + sgr16t*17k + 12t*13k + C2k 

다리힘(토크) + 페달질감각이 살아 있음 다행히도 ..

스적스적 33,  휘적휘적 40이상(뒷바람)

근디 심장이, 숨이 넘어가버리네 ㅡㅜ;

_

안장나사1/4바퀴 조임, 내내 자세불편

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므틉무리가 우ㄹㄹ 길막 ..어뜨케 잘 피함 에효 ~

늙은이가 욕하는 모습은 추하지

내는 내니까 우아하게 'Godblessyou !'  하자 결씸 !


했거늘, 

방언터지듯 폭팔하는 욕설 .. 이런 캐예엠병할 ! 봵뢟뤫 !

_

자전거도로에서 음주 롸이더 단속했으면 ,,




17 2/13 ↗4m/s 139㎍/㎥

아침 초심각 초미세먼지,  늦은 오후 서풍으로 맑아(?)지는 패턴의 반복 



오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 100'

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마스크 쓰고, 걷기 _더웠다 추웠다 조끼를 벗었다 입었다 ㅡㅡ;

_

기타연주 듣고 감동 ..음 내도 기타치고 싶다 쯥 ..

기타도 읎으면서 악보 찾아봄




18 5/13 ↗3m/s 173㎍/㎥



오늘의 훈련

맨몸훈련

에어스쾃+런지+발차기+코어+스트레칭

_

몸의 100%를 넘는 실전 ..이야말로 제대로 된 훈련

살아 남던가 !  퇴화 되던가 ! ㅡㅜ;




19 4/16 ↓2m/s 107㎍/㎥



오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 110'+맨몸훈련

_

제길슨 오른쪽 등갈비뼈가 금이 간 듯

실전은 _결전 ->부상치료 ->훈련재계 _이 순환을 견뎌내야 함


달이 앞에 있으면 달을 베고,

해가 앞에 있으면 해를 베고

폭풍우가 앞에 있으면 폭풍우를 벤다 !









'CAN YOU CELEBRATE ?'





완벽한 _음정, 발성, 성량, 표현 ..완벽한 악기, 천재의 존재감을 보이는 가수


아무로 나미에(安室奈美恵)




일본 역시 지금의 한국처럼 


벗어 제끼고, 흔들어 제끼고, 떽데굴 굴러 제끼며


쎅씨 ..즘으로, 여자 아이돌 위주로,


끈적이며 노래를 불러 제끼던 시절이 있었습니다


'아무로' 가 나타나고,


그녀의 존재감에 쎅씨즘은 침몰해버림니다


'케이팝' 역시 같은 수순에 들어 갈껍니다









진심어린 축하를 해줄 수 있는 사람이 옆에 있다는 건 ..


행복한 사람 ..이라는 증거 입니다


진심어린 사랑을 받을 수 있다는 건 ..


당신은 사랑스런 사람이라는 것입니다





''축하 받은 봄''  입니다


I Can celebrate


We will love long long time ~






화이팅 !!!

녁셔리굳&안전제일만수무강쵂오 !!!









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Posted by 레오 ™

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  1. 아스팔트가 친환경 소재로 만들면 참 좋겠어요

    2017.03.20 07:45 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 진짜 몇 년 전까지만 해도 걸그룹하면 섹시, 섹시하면 걸그룹이었는데 요즘은 청순 컨셉으로 데뷔하는
    걸그룹이 많은 것 같아요

    2017.03.20 11:00 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 짜장면을 너무 자주 드시는거 같아요..ㅎ.ㅎ 전 포켓몬고 덕분에 요즘 많이 걷고 있습니다.

    2017.03.22 19:48 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 겨울을 그렇게 좋아하지는 않지만 ..
    그렇다고 겨울이 없는 것은 더 재미없는 일이라 생각됩니다 .. ㅎㅎ

    2017.03.24 09:43 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]


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