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| 수요일 6 오늘의 훈련 기도와 명상, 헬스, 달리기, 스트레칭 컨디션 40% 좋아지지 않음 몸무게 감소는 끝나고 유지ING~ W 동적스트레칭 10분 온 몸이 빳빳해짐 ㅋㅋ 달리기 40분 W 걷기 500m 400/200, 300/200, 200/100 인터벌 10회 C 걷기 300m 최고심박 182 헬스자전거 30초, 20초, 10초 인터벌 5회 발이 고정되지 않아 완전불편한데다 안장이 고정되지 않고 올라간다 ㅅㅂㄹ 클릿신발 절실허다 최대심박 172 헬스 루마니안데스 _스미스머신 15k * 10회 * 5셋 힙쓰러스트 _스미스머신 15k * 30회 * 7셋 누워발차올리기 30회 * 5셋 발차기 100회 덤벨스내치 10k * 10회 * 4셋 C 스트레칭으로 마무리 _ 흩어졌던 호흡이 돌아오기 시작함 마음 같아선 몇 시간이고 명상호흡을 하고 싶지만, 휴식도 ''훈련'' 전기장판 따땃하게 덮히고 이불속으로 ... |
 몸무게 감소는 이제 반전ING~ 먹거리에 대한 트라우마 생김 ㄷㄷㄷ 잘못 먹으면 바로 위경련 예전처럼 거침 없이 마구와구 먹지 못함 대체 뭘 먹어야 돼지 꿀꿀 ~ May the Force be with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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