728x90
| 월요일 11 오늘의 훈련 기도와 명상, 달리기, 헬스, 스트레칭 컨디션 40% 약간의 복통, 묵직한 ㄸㄲ 몸무게 유지ING~ W 동적스트레칭 10분 달리기 40분 W 걷기 500m 300/200 - 200/200 - 100/100 인터벌 10회 C 걷기로 마무리 오늘의 최고심박 181 헬스자전거 타려고 했는데 ..만석 ..이라 패쑤 루마니안데스 _스미스머신 40k*10회*5셋 힙쓰러스트 _ 스미스머신 40k * 20회 * 5셋 랫풀다운 28k * 20회 * 4셋 백덱플라이 10k * 30회 15k * 20회 20k * 10회 덤벨스내치 10k * 10' 11k * 10' 12k * 10' 13k * 10' 누워발차기 80' 서서발차기 100' _ 호흡이 돌아 오고, 파워도 느껴지고, 불편함도 느껴지고 .. |
 짜장면을 시켜 먹는데 .. 이 중식집 직원이 짜파ㄱ티를 사온다 응 ? May the Force be with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
728x90
'훈련일지' 카테고리의 다른 글
| 11월15일훈련ZIP-'동네헬스장239일차' (3) | 2024.11.15 |
|---|---|
| 11월14일훈련ZIP-'동네헬스장238일차' (2) | 2024.11.14 |
| 11월13일훈련ZIP-'동네헬스장237일차' (4) | 2024.11.13 |
| 11월6일훈련ZIP-'동네헬스장235일차' (1) | 2024.11.06 |
| 11월5일훈련ZIP-'동네헬스장234일차' (1) | 2024.11.05 |
| 11월4일훈련ZIP-'동네헬스장233일차' (0) | 2024.11.04 |
| 11월1일훈련ZIP-'동네헬스장232일차' (1) | 2024.11.04 |
| 3월25일훈련ZIP-'동네헬스장231일차' (0) | 2024.03.26 |
| 3월19일훈련ZIP-'동네헬스장230일차' (0) | 2024.03.19 |
| 3월15일훈련ZIP-'동네헬스장229일차' (0) | 2024.03.15 |