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| 월요일 26 (67일차) 오늘의 훈련 명상, 기도, 헬스 컨디션 50% 알러지 X 오른팔 근육통 나머지 괜춘 W 동적스트레칭 20분 인클라인벤치 20k * 15회 * 10셋 _각도 바꿔가며 인클라인벤치 DB플라이 13k * 15회 * 10셋 불가리안스프릿스쾃 30회 * 10셋 *튀어 오르듯 핕팟팤 ! 시티드로우 _로프 30k * 25회 37k * 10회 * 10셋 45k * 5회 * 5셋 *등상부조지기 원암시티드로우 45k * 5회 * 5셋 *이완에서 수축 &코어 행잉니업 20회 * 3셋 *손이 먼저 털림 잡는 손의 모양에 집중하며 발차기 200회 *모든 골반힘줄 ㅂㄷㅂㄷ C 헬스자전거 10분 * 스트레칭 _ 오른팔 팔뚝 통증, 한 박자 쉬어가기 불스쾃은 왜 잘 되는데 ?! 무게 올리지 말고 맨몸&횟수로 조지기 무게 올리면 바로 왼무릎 통증 |
 "짜장면 곱배기 양 많이 주세요 ~" '곱배기 양 많이 알겠습니다 ~' . "배 부르게 먹을 수 있어 좋았닼 ^^ " & "더 마이 먹을 수 있다는 걸 알게 됬닭 ! " May the Force be with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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