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| 화요일 27 (58일차) 오늘의 훈련 명상, 기도, 헬스 컨디션 51% 푹잠 + 알러지 X 세상편하ㅁ ..듯 했으나 .. 일터져 딮빡스 그렇지 뭐 .. W 동적스트레칭 20분 불가리안스플릿스쾃 30회 (× 2) * 6셋 힙쓰러스트 60k * 10회 * 7셋 루마니안데드 50k * 10회 * 5셋 레그익스텐션 103k * 10회 * 6셋 발차기 60회 암풀다운 35k * 30회 * 3셋 케이블폴리풀다운 92k * 10회 * 10셋 시티드로우 37k * 20회 45k * 12회 * 6셋 원암시티드로우 37k * 5회 * 5셋 랫풀다운 45k * 1회 * 6셋 랫풀다운 _내로우그립 65k * 5회 * 6셋 C 스트레칭으로 마무리 _ 방뎅근이 타오르는 느낌 + 뻠삥 광배근이 타오르는 느낌 달리기 동작 연습 ..도움이 될겨 ! |
 짜파게티 + 쿠지이라이라면 짜파게티 달달했구나 ! May the Force be with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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