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화요일 16 (75일차) 예보 _미세먼지 수치 100이상 + 황사 오늘의 훈련 마눌몬`과 공복훈련 42분 + 맨몸훈련 _ 예보는 ㅎㄷㄷ 하다 그러나 체감은 맑음 + 아주 약간 노란 대기(황사) 마스크 단디 쓰고 출발 오늘은 어제보다 춥다 _ 맨몸훈련 덤벨(30kg)싱글런지 40회 + 스내치 20회 + 덤벨16 (75일차)  예보 _미세먼지 수치 100이상 + 황사 오늘의 훈련 마눌몬`과 공복훈련 42분 + 맨몸훈련 _ 예보는 ㅎㄷㄷ 하다 그러나 체감은 맑음 + 아주 약간 노란 대기(황사) 마스크 단디 쓰고 출발 오늘은 어제보다 춥다 _ 맨몸훈련 덤벨(30kg)싱글런지 40회 + 스내치 20회 + 덤벨윙 40 + 덤벨컬 30  잘자라고 있는 히야신스 |
한강 풍경 습작  나쁜 소식 (중국발)_ 100㎍/㎥이상 미세먼지+중금속 함유황사 좋은 소식 (시베리아발) _ 저기압성 찬바람 화이팅 !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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