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월요일 22 (81일차) 약 서늘 + 쾌청 롸이딩하기 좋은 날이었는데 ..오랜만에 줄넘기  이 자리 아주 좋아 ~ 오늘의 훈련 맨몸훈련 + 줄넘기 _ 줄넘기 10분 타이머 시작 ..2분30초 넘어가자 돌떡이 넘어 오려고 시동을 검 에효 ~ 숨고르고 시작 5분 타이머 3회 하고 숨고르고 -> 3분 2번 하고 오늘은 여기까지 ! _ 달리기 보조훈련 20여분 종아리와 뒷근육 위주로 ㅂㄷㅂㄷ 거리는 종아리 + 중든군 _ 그냥 뛰어두 되는데 ..그럼 몸이 넘 힘듬 요번엔 쫌 약게 ? 지혜롭게 하자 ~ 일주일 정도 시동 걸고 달리기로 _ 싸이클 40~50k 타고 이어서 달리기 10k 해야 되는데 .. 현실은 ..아침 달리기 오후 라이딩이 되겠지 .. |
나쁘지도 좋지도 않은데 ..  10페이지 쓰면 잉크 한팩이 간당간당 화이팅 !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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