3월2일훈련ZIP-'개나리 꽃이 피었습니다 4'

월요일 2(10주/62일)

요즘 날씨 ..

따뜻하면 미세먼지가 심하고, 조금 춥다 싶으면 공기가 맑음

오늘의 훈련

싸이클

(3년만의 잔차질 6회차)

W2km+16t*32km+C2km

 체감 2m/s 서풍, 조금 적응된 허벅지&방뎅이

 짧은 인터벌 해봄 ..근력이나 심폐가 길어야 30초 정도 버터줌 ㅎㅎ

 코스는 능숙에 능숙한 곳이어서 한가한 구간에 접어들면 

 인터벌 함 ~

 적응이 빨라지고 있음

*왕복점까지

 체력이 조금 허락됨 + 뒷바람 

 여기서 오바질 하면 복귀할때 탈탈 털리는데 ! 하면서도 열심히 페달질함

 한가한 구간에서 몇번 인터벌질까지 ㅎㅎㅎ 이러다 쓰러지지 !

*왕복점에서 집까지

 체감 1~2m/s 역풍 속에서 열심히 페달질함 오늘은 16t 약간의 여유가 있음

 근디 저 앞에 가는 므틉 점점 멀어져 가네 ?

 열띰히 페달질해도 그 거리, 5k 정도를 쫒아가다가 드뎌 꼬리에 붙음

 '전기자전거' 임 ㅎ

 여러번 생각해본 결과 ..

 오늘 롸이딩 후 에러로바 제거 하고 싸이클셋팅함

 

 

 몇번째 격는 한참 쉰 체력0%에서 시작하는 잔차질

 3회차까지는 눈이 뒤집혀지 통증?이었는데, 오늘은 아주 조금 괜잖아짐

 해서 해보는 왕복점 기록

 최고기록은 11분대

 세찬 뒷바람 + 한산한 겨울이었음

 노화에 노쇠가 왔고, 거기에 초기화까지 겹쳐짐 ㅜㅜ;

 체력보강을 위해 인삼쥬스를 아침마다 마시고 있음

  뇐네 레오는 건강을 위해 운동함

 체력이 남아돌아 하는 게 아님

 적절한 프로그램이 필요함 

 노화는 ..

 질환 노화로 시작됨

 레오 역시 혈압이 아슬아슬하고 당수치는 정상

 거기에 메타볼릭 신드롬을 격은 적이 있음

 뱃살이 두꺼워지면 안됨 ㅜㅜ

다른 해와 달리 이번 해 봄꽃은 '특별' 하다

마치 '새로운 인생' 비슷한 느낌

건강을 위해 지방을 태워야 함

63kg 이면 좋고, 60kg 대면 날아갈듯 하고 ..

57kg 대면 체력저하현상이 일어남

'노화에 노쇠가 더 해짐'

이 문제를 어떻게 풀어볼까 ?

화이팅 !!!

쵸녁셔리굳&안전제일만수무강쵂오!!!