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| 화요일 22 (81일차) 오늘의 훈련 수영 _자유형 1000 + 평영,횡영,오징어셩,접영 600 = 1600m _ 컨디션 50% 어제 글을 6시간 씀 목통증 약화 ㅆㅂㄹ 나머지 괜춘 _ 수영 1600m 상급 1,3 참석 샤워실에서 뜨건 물로 지지며 스트레칭 해뜨니 몸상태좋음 어깨상태가 불안정 워밍업 5바퀴 후 풀파워 스컬링 시작 ~ 1000m 즈음에서 어깨통증 강 시작 ㅆㅂㄹ 빠른태세 전환 ~ 마사지하고 검정개 멱감기 수영 시작 요즘 오징어셩 느무 잘됨 25m 는 5번 정도로 간단히 끝냄 ㅋㅋㅋ 사람덜 오징어셩 하는 거 보는 표정 '저게 뭐여 ? ㅋㅋㅋ' 평영해도 어깨통증 빠른태세 전환 ~ 접영발차기 25m, 2호흡 ㅆㅂㄹ 되는게 읎네 ! 한번 더 하니 3호흡, 한번 더 3호흡 ..숨 넘어감 ㅠㅠ 최대심박은 185 아직 멀었는데 호흡 넘어감 ~ 잠수 ? 잠영으로도 25m 못감 ~ 65m 갔었는데 쵔 ... _ 자유형 다 좋아지고 있음 문제 _물&호흡동기화 안됨 |
 외출고양이 또 만남 화이팅 !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
화이팅 !!!
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