5월다섯째주훈련ZIP-''You are terminated(급성요통5)''

월 27 17/21 ↗8m/s 11㎍/㎥

오늘의 훈련

#W8h _8시간걷기

컨디션52% 맨탈49%

요즘은 허리&발통증보다 피로누적으로 인한 어리럼증과 만사귀챦음증이 강세

몸에 힘을 무리하게 주면 근육경련, 아니면 통증 ..

만사 의욕상실임

어찌됬건 오늘도 강제 걷기 시좍 ~

통증 _

허리통증은 거의 가라 앉음, 힘을 쓸때마다 허리근육이 경직되면 움찔

급성요통 통증의 무서움이 아직도 가시지 않음 ㄷㄷㄷ

발통증 ..

왼발장심통증은 중, 오른발입방골 통증 중상, 오른발 3,4번발가락 통증 중

피로회복을 위해 물

시간당 500ml씩 마심

걷기 끝내고 ..

허리, 목 아이씽 & 파스

5월에 시작하는 열대야 올핸 얼마나 더울려나 ?

올해부터는 더위 추위에 대한 적응력이 확 떨어짐이 몸으로 느껴짐

늙었음 ㅜㅜ

화 28 14/24 →4m/s 21㎍/㎥

위 _새벽 4시즈음   아래 _낮

오늘의 훈련

#W8h _8시간걷기

컨디션50% 맨탈48%

일상속에서의 걷기로는 발의 통증은 읎음

그러나 8시간 걷기를 하면 발의 통증 발생

오래걷기는 발에 상당히 치명적인 무리를 줌

발은 움켜쥐기 위해 만들어 졌지, 걷기나 뛰기 위해 만들어 진게 아님

인간의 몸은 만들어진 게 아니라 ..

진화 된게 맞음

설계 되었다고 하기에는 너무 형편 읎는 성능임

호흡방법을 바꿔봄

피로회복을 위해 무언가가 필요함

허리통증은 극적으로 읎어짐 ..대체 왜 ? 이리 쉽게 회복이 됬을까 ? 의문임 ?

어찌 됬건 허리통증이 재발하지 않토록 ..

스트레칭, 코어강화운동, 아이씽 ..가능한 모든 것을 하고 있음

수 29 13/26 →3m/s 51㎍/㎥

오늘의 훈련

#W8h _6시간걷기

컨디션54% 맨탈49%

약간 짧고, 얇게 가기로 했음에 마음이 홀가쁜 함

천천히 시좍, 살살 걷다가 빨라지면, 서서 물 한잔 마시고 페이쓰 조절

이것을 반복 반복 하다가 끝냄

몸의 통증 

오른발입방골 >> 목 >

통증도 작으니 몸도 가볍고 마음도 가볍다

호흡방법을 바꿈

흥미로운 현상이 일어남

걷기가 끝나면 다음은 '염력' 임 ㅋㅋㅋ

목 30 15/25 ↗3m/s 48㎍/㎥

오늘의 훈련

코어강화&스트레칭

급성요통의 통증에 대한 두려움이 고대로 남아 있음

무서버서 과감하게 동작을 하지 못함 ㅠㅠ

하튼 코어 운동하고, 샤와 하고 ..아이씽 2시간함

콧물감기 듬 ㅜㅜ

금 31 15/22 ↗4m/s 17㎍/㎥

오늘의 훈련

코어강화 60'

쓰레기를 버리고 들어오다 계단앞에서 자빠링 ~ 

낙법 ? 이라고 할까 ? 

하튼 손으로 착지 함

손목삐끗, 어깨삐끗, 허리삐끗 ...쵔ㅆㅆ  ㅜㅜ

벌떡 일어남 ㅎㄷㄷㄸ

토 1 14/23↗4m/s 28㎍/㎥

오늘의 훈련

코어강화&스트레칭 60'

오늘은 따로 명상호흡을 깊이 들어가봄

주적 거리는 존재에게 분노를 표함

일 2 14/26 →1m/s 51㎍/㎥

위 _새벽 4'40''  아래 _낮

오늘의 훈련

마눌몬`과 산책 40'

'You are terminated'

큰 그릇이 못되지 말입니다 ~

되지 못할 그릇은 나무에 오르지 못하게 하여야 합니다

공부 잘하는 거 필요 읎습니다 !

''양심'' 도 아이큐 인겁니다 

화이팅 !!!

녁셔리굳&만수무강안전제일 쵂오 !!!