5월12일훈련ZIP-'동네헬스장91일차'

금요일 12 (132일차) 오늘의 훈련 명상, 달리기, 웨이트, 스트레칭 _   컨디션 52%   급성요통 22일차 _완쾌 99%   알러지비염 괜춘 _왜 ??   잘 먹고 푹잠 + 푹쌈 = ♪♪♪ _   달리기 52분   W 10분 천천히 달리기   200m 인터벌 10회 * 속도 20km/h    인터벌 마지막은 120m 으로 마무리    다리 ㅂㄷㅂㄷ _   웨이트   행잉니업 50회   랫풀다운 _와이드그립    43k * 10회, 50k * 10회, 58k * 6회, 65k * 5회   랫풀다운 _내로우리버스그립    43k * 10회, 50k * 10회, 58k * 5회, 65k * 1회   인클라인벤치    40k * 10회, 45k * 10회, 50k * 8회   발차기 앞뒤양옆덩키    80회   스트레칭으로 마무리 _   달리기인터벌은 아직 일주일에  3회가 한계   40대에는 일주일 내내 인터벌 했는디  ㅡㅡ; _   웨이트   용어&운동방법 영상으로 정리해야겠음   상체훈련 < 하체 훈련양이 많을 것 ! _   명상    일전에 놓친 물고기를 골똘히 생각하다보니 하루가 다 갔다

스마트뷰로 연결된 트레드밀 화면 사진 찍기 ''내 안에 너 있다 × 3'' May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!