5월10일훈련ZIP-'동네헬스장89일차'

수용일 10 (130일차) 오늘의 훈련 명상, 달리기, 웨이트, 스트레칭 _   컨디션 50%   급성요통 20일차 _완쾌 97%   알러지비염 _왼쪽은 막히고, 오른쪽은 콧물 주ㄹㄹ ~ _   달리기 40분   W 동적스트레칭   20분 _7km/h   20분 _200m 인터벌 8회   트레드밀 최고속도는 20km/h, 20으로 인터벌   5회 넘어가니 숨도 넘어감   이 속도로 2시간을 뛰다니 ... _   웨이트   랫풀다운 _와이드그립    43k * 10회 * 3셋    50k * 10회 * 3셋    58k * 5회 * 3셋   행잉니업    20회 * 10셋 = 200회   발차기 앞뒤양옆덩키    80회   스트레칭으로 마무리 _   달리기    들숨보다 날숨이 더 중요    플라이오메트릭 훈련의 효과    고속에서 안정성 향상 _   스트랩&그립을 사용하면 악력 저하라고 생각했는데 ..   아니 한계 무게를 넘어 사용하기에 터블런스 모드가 됨   대신 손목이 아픔 ㅡㅡ" _   식단조절이 더해지면 ..   지방도 줄고, 근육도 늘테지만, 귀잖아 ..먹고 싶은 거 먹을란다   맛없는 거 먹고 살찌는 거 싫다   맛있는 거 실컷 먹고 살찌고 싶다 _   명상    호흡을 가다듬고 눈을 감으니 오만가지 망상이 떠오른다    이것이 ''뇌의 혁명'' 이라는 진화의 결과    오매불망 열망하는 삼매의 경지는 멀다 ~

스승 가라사대 .. 작은 꽃은 작아서 이쁘고 큰 꽃은 커서 이쁘다 생기다만 ''너는 대체 뭐란 말이냐 ?'' 레오 왈 .. '생일로 미루어 보건대 명절 증후군의 하나라고 짐작이 됩니다만 !?' May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!