728x90
| 목요이 4 (124일차) 오늘의 훈련 명상, 달리기, 웨이트, 스트레칭 _ 컨디션 47% 급성요통 15일차 _대부분의 요통이 사라지고 약간 불편한 정도 핫팩 + 저주파치료 + 장요근 스트레칭 = 빡세게 하고, 시험적으로 달림 잘 뛰어짐 ♪ ~ _ 달리기 3.5km 1km 천천히 달려 워밍업 하니 괜춘, 인터벌 5회 하고 마무리 _ 행잉니업 30', 30', 20', 10회 * 5셋 = 130회 _ 스텝박스 플라이오스텝업 100회 사이드스텝업 100회 _ 백런지 50회 _ 발차기 앞뒤양옆 60회, 덩키킥 40회 C 장요근 스트레칭으로 마무리 _ 명상 호흡을 놓치지 말 것 ! |
 쓸데 없는 걱정만 .. 미리미리 예습복습 다 하고 있음 왜 ?? May the Force be with you !!!
쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
728x90
'훈련일지' 카테고리의 다른 글
| 5월11일훈련ZIP-'동네헬스장90일차' (26) | 2023.05.11 |
|---|---|
| 5월10일훈련ZIP-'동네헬스장89일차' (31) | 2023.05.10 |
| 5월9일훈련ZIP-'동네헬스장88일차' (26) | 2023.05.09 |
| 5월8일훈련ZIP-'동네헬스장87일차' (13) | 2023.05.09 |
| 5월6일훈련ZIP-'동네헬스장86일차' (8) | 2023.05.06 |
| 5월3일훈련ZIP-'동네헬스장84일차' (12) | 2023.05.03 |
| 5월2일훈련ZIp-'동네헬스장83일차' (14) | 2023.05.02 |
| 5월1일훈련ZIP-'동네헬스장82일차' (6) | 2023.05.02 |
| 4월28일훈련ZIP-'동네헬스장81일차' (16) | 2023.04.28 |
| 4월27일훈련ZIP-'동네헬스장80일차' (6) | 2023.04.27 |