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| 금요일 10 (161일차) 오늘의 훈련 수영 1850m + 런지 + 튜빙 + 코어 _ 컨디션 52% 허리상태 90% 상태 좋음 _ 수영 1850m ± 75% * 1000m ± 100% * 50m * 500m ± 110% * 25m * 150m C 200m _ 런지 이단런지 실패점까지 _ 싱글레그데쓰 30' _ 튜빙 양손 실패점까지 -> 한손실패졈까지 한손은 실패점까지 오래걸림 _ 코어 스트래칭 |
 제단 위에 붉은 장미꽃 바치며 ~ May the Force be with you !!!초녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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