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| 화요일 14 (165일차) 오늘의 훈련 수영 1700m + 코어 + 스트레칭 _ 컨디션 52% 양쪽 팔안쪽 엘보통증 수영과 글 쓰느라 타자질 많이 해서 그런듯 .. 스트레칭 * 아이싱 하고 있음 _ 수영 1700m ±70% * 1000m ±100% * 50m * 500m ± 120% * 25m * 200m 오늘의 최고 심박수 185 _ 자유형영법 완벽 수준에 이름(내 생각) 스컬링에 대한 이해 높아짐 다음 단계에는 스승이 필요함 _ 부력*중력 밸런스 O 어깨*골반 밸런스 O 긴 스컬링 O 스컬링 * 중력밸선스 O 물*호흡동기화 O 글라이딩 잘 되면 25m * 11회 팔젖기 됨 보통은 12~14회 모두 OK _ 조금 더 ~ 파워 폐활량_ 나이땜시 ? 맘껏 수영할 수 없는 환경 _바다로 나가볼까 ? _ 코어 허리상태 좋아짐 스트레칭 1일1회 ! |
 데이지 꽃말 _희망, 평화 May the Force be with you !!!초녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
May the Force be with you !!!
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