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| 목요일 9 (160일차) 오늘의 훈련 수영 1600m + 싱글레그데스 + 튜빙풀다운 + 코어 _ 컨디션51% 허리통증 10% 비염 5% 나머지 보통 ~ _ 수영 1600m ± 70% * 1000m -> ±100% * 50m * 600m 자유형 _잘되고 있음 평영 _1% 부족함 접영 _55 부족함 오징어셩 _200% 물&호흡동기화 _조금 업그레이드됨 _ 싱글레그데스 힘보다는 균형감의 문제 _ 튜빙풀다운 실패점까지 두 손 -> 실패점부터 한 손 _ 코어 스트레칭 하고 배와 방뎅근 풀파워 ~ 로 시작 |
 빨간 장미 꽃말 _기쁨 May the Force be with you !!!초력셔리굳*안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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