6월18일훈련ZIP-'산책로(공원) 운동기구로 훈련하기 3'

목요일 18 (170일차)

미세먼지가 아닌 안개

을마나 더울려고 이 모냥인겨 ㅡㅡ;

오늘의 훈련

 산책로 (공원)운동기구로 훈련하기 3회차

헬쑤장 다닐 땐 10k 뛰고 웨이트 했는데 ..대충 스트레칭 하고 시작

왼짝 기구 '오금펴기' 오른짝 기구 '철봉'

오금펴기 100회 -> 행잉 니업 20회  _요렇게 1세트 _ 이거 5회

도합 오금펴기 500회, 니업 100회

오금펴기동작은 ..싸이클 밀기 동작과 비슷

니업 ..배 보다는 장요근 작살 내기

1 신발 구입할때 받았던 쌕

2 장갑 

3 새로 구입한 싸이클 물통

4 3년 묵은 줄넘기

5 싸이클 튜브 2개 묶음

6 므틉 튜브 2개 묶음

여기서 

스텝업 200회

더 하려는데, 끈 묶지 않은 개가 난입 + 마스크 쓰지 않은 동네주민 난입

방해 받는 것도 열받는데 마스크 미착용 !  급빡''''''' 해서

'한소리' 하니 맞받아침 '두소리' 하고 자리 이동

다른 장소로 이동 ..

스테업 100회 + 덩키킥 60회 + 앞차기 60회

도합

스텝업 300회

덩키킥 60회

앞차기 60회

1 '가슴강화기' 

2 풀다운

3 로우

'가슴강화기 10회 -> 풀다운 20회 -> 로우 20회 _이렇게 1세트 _ 요거 5회

싸+므 튜브 4개 모두 로우 10회 3셋 + 풀다운 10회 3셋

도합

가슴강화 50회

풀다운 130회

로우 130회

오늘의 몸무게

먹는 걸루 해결하든, 운동하는 걸루 해결하든 해야되는데 ..

8시간 걷기로 인한 후유증으로 엄청나게 운동을 해야 지방이 타는 몸이 되어버리고 ..

_마치 프로운동선수가 은퇴하고 돼지가 되는 것과 같은 상황 _

먹는 건 절때로 줄이지 못하는 식성이고 _먹방처럼 많이 먹지도 못하면서 줄이지 못하는 ㅎㅎ

여름철에 지방 태워야 함

가을 전까지 빼야함 !

가을 되면 듸룩듸룩 해짐 ㅜㅜ;

레오 뇐네는 '롸이더'

롸이더에겐 ..튜브가 있지

그리고 레오 뇐네는 TT 1대 + 므틉 1대가 있음

므틉을 정비 정리 하고 ..

낡은 튜브 2개를 잘라 묶음

싸이클 튜브 대비 3배 가량 강도 높음 + 탄력 2배 가량 좋음

싸이클튜브 2개 +므틉 튜브 2개 .. 4개 튜브로 풀다운 하니 10개가 최대

느낌이 '빡 ! ' 오는데 ..

화이팅 !!!

쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!