7월다섯쨋주 훈련ZIP - 장마에 폭우

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- 하체불만족 + 체력저조 = 훈련 겸 등산하며 산삼이나 캐 먹으러 가야겠다

- 딸라이자 같은 장맛비와 일본발 방사능바람  ..어느것을 선택할거냐는 물음도 없이 몰아 부치기만 하는구나

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월 25
- 귀챠니스트의 월요일은 젤 귀잖아 !  - 휴식
- 거실로 나와 선풍기 머리에 틀고, 얇은 이불 깔고 자는 데도 덥다눈 ...

 

- 신공은 없다 ..꾸역 꾸역 먹고 힘을 내자 !!!                        28도 인데도 송퐁이 아닌 냉방 ㅎㅎㅎ ...

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화 26
- 싸이클(롤라) : (3분 TT +7분 휴식)  13셋 + 쿨다운 15분 + 에어스쾃 100회 3셋 ..
                      TT 강도를 높여 갈 것 
                      계속되는 안장조절 ..파워업 !

 

 

 

박선수의 빠른 스타트 ? 펠프스는 이미 무릎이 다 펴졌음 !                                     .......먹고 먹고 또 먹는거다  그리고  활활 태우는 것 !!!
작전에 말려 4위 ...어우 ㄷㅅ ..예상대로 부왘한 표정으로 인터뷰 ㄷㅅ ㅉㄷ ..0.04초 어우 어우 어우 ~~

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수 27
- 수영 : 1700m ..
           여름이라 사람많음 ..한명, 두명, 세명 추월 흥 !!  ..다섯명째 ...체력고갈증상 발현 ! 엉엉 ..예전 50% 이하 전투력 ..



- 새벽 5시 ..액자 떨어짐 ..옛날 같음 호들갑 깨방정을 떨텐데 ..걍 잠들었 ..................아랫집 부부쌈 .......아줌탱의 5단 고음 발사 ~  ...오옷 ! 이거슨 제대로 트인 롹커 ?!
   5단 고성 +  연발사  .. 문소리 쾅 !  .......어헐 ..잠시 후 담배 냄새 작렬 ......................발딱 !!!  일어남 !!
   베란다에서  아랫집으로 3분간 파리약 발사 ~~~    ...................
   다시 잠 ..



   꿈속에서 농약 치는 기계 구입함 ...

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목 28
- 뚝방길 라이딩 ..2시간 9분 __광속의 평속 22km/h  ...^^;
- 시립수영장은 소독약 많이 사용 ..천식 또는 알러지 반응이 옴 ..아침 식사 후 이빨 닦는데 ..재채기 + 콧물 시작 !
   해결책은 스포츠센타 25m 레인 ..아우  --:   25m 는 푸울장 이자너  ㅜㅜ;

                                                                                                       나가자 마자 10분 정도 비를 맞음 ...궁시렁 궁시렁 ~

뭔 아열대 지역도 아닌데 ..장마기가 이렇게 길다니 ......    아저씨와 열심히 조싱 중인 강쥐 ..이런거 원츄 ~~         아놔 이 생캥이들이 물을 뿌린다는 ..@@;

라이딩을 끝내고 집으로 고고씽 ..엘리베이터를 서양녀와 둘이 타게 됨 ..헌데 ..아직 호흡이 가쁜거임  헉헉 ..응 ? 변태 취급 가튼 분위기 ..고개를 획 돌려 벽에 대고 ..
숨을 쉬는데 ..'Oh nice bike ~' ..나의 반응은  '안녕하세요' ..오우  제&길&슨 .. ㅎㅎ

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금 29
- 휴식 
   어제 알러지로 콧물줄줄 + 재채기를 많이 했더니 ..컨디션이 50% 이하 ..
   한번 더 시립수영장을 다녀와보고 ..수영장을 바꿔야 겠음 .. ㅡㅡ;;

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토 30
- 술 취하면 비실 비실 졸기 시작 ~   그러다 픽 ! 쓰러져 잔다는 ..
   이 버릇을 이용 ..저녁 6시쯤 음주시작 해서 초저녁 다운  ~ 다음날 점심전까지 자는 걸루 피로를 풀 때가  있음 ..
   거기다 뜨건 물로 몸을 지지고 난후 찬물에서 덜덜 떨구 나면 개운하다는 ...
  

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