7월둘째주훈련ZIP - 싸이클은 과학입니다

---

달리기를 해야 되는데 ..하기 싫다 ..하기 시르면 안하는 거지 ..
수영과 싸이클에 촛점을 맞추기 ..

---

월 4  시원한 바람
- 싸이클 - 롤라 프로그램 월' + 뚝방길 샤방 샤방  = 2'33"
- 운동해도 변치 않는 굳은 신념의  몸무게 흐흐 ..허탈  허탈 ..

  TTT 보면 입이 쩍 벌어져  ...캐이던쓰 최소 110 대라는 거 ..속도는 55km/h 대 라는 거 ..쉽게 돌린다는 거 ..폼난다는 거 ..
   흉내 내볼 수 없는 경지라는 거가 느껴짐  ..

- 강변에는 아직도 물이 빠지지 않음 ..

-  가끔 만나는 일렬횡대 주행 ~  피할길이 없어요  ㅜㅜ;

---

화  5
- 바뻐서  ..

---

수  6
- 뚝방길 산책 120분

 철제 다리를 만들어 갖고 와 완샷으로 거치히새 다리를 만듬 ..허허 참 대단허이 .. 

---

목  7  비
- 수영 : 패들 1k +  (전력 30m 5회 + 달리기) = 1. 8 k  
           간만의 패들 700m 부터 비몽사몽 ..패들 빼고 전력질주하니 손이 가볍게 느껴진다 ..ㅎㅎ

---

금  8
   예정
- 싸이클(롤라) : 프로그램 '토' + 산책

 - 롤라 - 1'10분 ..
    더울 땐 더워서 힘들고, 추울 땐 추워서 힘들고, 컨디션 떨어질 땐 평소같지 않아 힘들고  ..

    준비물 악셀젤 1 + 스니커즈 1 ..120칼로리 가량 ..땀으로 다 빠져 나갔다 ..

---

토  9
- 롤라질 1 h
- 컨디션이 좋지 않으니 ..웨이트 생각이 간절(응?)  그냥 싸이클로 싸이클근육을 만들자 !  ..고민과 번죽 ..ING ~

---

---