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금요일 10 (192일차)
체감 7m/s 동풍. 새벽 조금 비. 그침 오후에는 청명
오늘의 훈련
덤벨 15g
_
한손으로 바닥의 덤벨 높이 들기(이름모름) _20회, 10셋 = 200회
덤벨스윙 _50×60×60×60×50×50
40회가 사점, 힘들게 60회도 가능, 이거 뭐 조금 더 하면 1000개 가뿐히 할 수 있겠음
튜빙 100lb
_
로우 100×100
목 100회
침이 삼켜지지 않음, 목근육이 조금 보이기 시작
누워 다리 올리기 100회
엎드려 맨손 접영동작 50회
스트레칭
레오뇐네가 빵셔틀 하는 유해조류 ? 맞음 !
저 녀석은 젊은 개체, 발이 멀쩡 튼튼함. 늙은 개체일수록 발이 잘린 것을 볼 수 있음
한쪽 발이 잘려 걷지 못하는 녀석도 1 놈 있음
20년 7월 두번째 주말 비소식은 변경 ? 됨
월요일 13일 비소식 예보 있음
화이팅 !!!
쵸녁셔리굳&안전제일만수무강쵂오 !!!
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