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목요일 9 (191일차)
강건너 안보임 안개 ? 는 아님 ! 쵸미세먼지임
그렇담 오늘 롸이딩은 취소 ~
100lb = 45.359kg
오늘의 훈련
튜빙 100 lb
_
로우 60회 8셋 = 480회
40회부터 사점, 크게 숨쉬고 5회 하거나, 길게 호흡하고 1회 마므으리
광배근, 승모근 뻠삥 ..\
거울보니깐 날개가 조금씩 커지고 있음 ㅋㅋㅋ
근데 내 팔뚝이 이렇게 날씬 ?!
_
목 100회
목만 해서는 반쪽, 승모근도 키우니 괜춘 또 뭐가 필요하지 ?
_
뇐네모델 대회를 한다니까 마눌몬` 가라사대 ..'나가 !'
''응 정말 ?''
'응 살빼고 나가 !'
Tears in Rain
올여름 장마전선은 무시무시 합니다
중국 40일째 비내리고 있습니다
일본 규수 다음주 폭우예보가 있습니다
한국 역시 다음 주 내내 비소식이 오락가락 입니다
서울과 광화문 광장을 지키시던
촛불혁명의 시작점이시죠
박원순 서울시장님 삼가 고인의 명복을 빕니다
화이팅 !!!
쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!
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