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| 월요일 18 (199일차) 오늘의 훈련 수영 1600m + 코어 + 명상호흡 _ 컨디션 54% 알러지비염 _콧물, 얼굴가려움 .. _ 수영 ±75% * 1000m ±100% * 50m * 500m ± 110% * 25m * 100m _ 어제 튜빙 밴드 80LB(36.3kg) 100회 60회까지 한번에 10' 하고 쫌 쉬고 + 10' 하고 쫌 쉬고 ㅡ> 20회 억지벅지루 마치기 _ 자유형 인터벌 체력 높아짐 ± 20% ? _ 기도&명상호흡&스트레칭 그리고 독서는 멈추지 말 것 |
 왕원추리 꽃말 '하루만의 아름다움' May the Force be with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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