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| 월요일 11 (192일차) 오늘의 훈련 수영 1500m + 코어 + 스트레칭 _ 컨디션 꿀잠 _에어컨 29'도 맞추고 자기 5일차 콧물알러지증상 약하게 콧물 _ 수영 1500n ± 70% * 자유형 *1000m 접영드릴 웨이브 발차기 * 머리위치 출수*입수킥 타이밍 한팔접영 머리높이조정 머리 물 위 + 접영팔젖기 +자유형발차기 _ 자유형 최대한 천천히 + 무호흡으로 시작 - > 몸의 밸련스 점검 접영 포기점까지 몰아 부치기 _ 명상호흡 * 기도 *스트레칭 |
 동의 ??? May the Force be with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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