7월29일훈련ZIP-'홈짐 어깨+등 한계까지'

수요일 29 (211일차)

다행히 폭우는 아니고, 왔다가 그쳤다가 하는 설렁설렁 장마

오늘의 훈련

홈짐

어깨, 등 작살내기

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 싱글암덤벨로우 15kg

 20×6 = 120

 

 덤벨 슈럭

 20×3 = 60

  

 덤벨 스태치

 20×2 = 20

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 튜빙 110lb

 로우 

 60×5 = 300

 

 풀다운

 80×1 =80

 목

 50×4 = 200

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 생수2리터 6개 묶음

 풀업

 20×20×20×10×10×10 =90

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  훈련은 순환식 ..

  덤로->덤슈->튜로->튜다->풀업

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  식이조절 ×

  보충제 ×

  한계치 이상으로 몰아가는 것이 포인트

  허리조심

여름 새벽이면 친절하게 기상나팔을 불어 주시는 매므으님

올 여름은 조용함 ~

운동 끝날 즈음 봄 ..힘들어 손이 부들부들 떨림 

.

2020년 여름 예측은 ..

역대급 무더위 + 역대급 크기의 태풍을 예상 !

그런데 ..

이상기온으로 인한 시베리아+북극 이상고온현상

시베리아 고기압의 발달로 만들어진 장마전선 이걸 뚫고 올라 오지 못하는 라니뇨

시베리아 고기압의 발달이 겨울까지 이어진다면 ..올 겨울 많이 추움

But 

요즘 티비에서 매일 겨울외투 세일하는 거루 각도기 쟤자면 ..

올겨울 '안추움 !'

..

역사적으로 팬데믹은 ..2년, 길면  3년

그런데 코로나19 는 예측외로 '여름'에도 성수기

그렇담 3년 ?

화이팅 !!!

쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!