훈련일지2015.09.28 17:30

21 맑음 25' 동 1m/s 미세먼지 93㎍/㎥  ↑06:18 18:32


오늘의 훈련

싸이클 42k+스트레칭

sgr 17t, 12t 20k, 인터벌 3'

질주의욕상실 설렁설렁 갔더니만 웜업이 잘되 올때 좋았다는 ..

인타발 최고속 52k, 걔우 52 라늬 허탈 ㅜㅜ ..토크업 절실


오늘의 몸무게

67.6k




22 맑음 23' 동북 1~2m/s 미세먼지 95㎍/㎥  ↑06:19 18:30


오늘의 훈련

싸이클 51k

sgr 17t, 15t 30k, 인터벌 4' 최고심박수 176'

갈때 맞바람 방뎅이가 타오르는 페달질 ..밧데리방전인가 !? 올땐 어지럼증으로 시름시름

모닝 투샷에스프레소에 맛들여지고 있음



컨디션 49% 1pt 까지 기록


오늘의 몸무게 

67.1kg 




23  맑음 23' 북동 2m/s 미세먼지 75㎍/㎥  ↑06:20 18:29


오늘의 훈련

추석장보기

편도1차선 적색신호등 아래 있는데 ..뒤에 택시가 경적 ..중앙선을 넘어 차를 세우더니만 응 ?

적색신호가 잘못 된거니 가야한다고 ? 욕설 시전 !

응 ?!

이런 일이 처음인지라+휘발유성격 ..부들 부들거리다 동영상을 못 찍고 사진만 찍음

추석대목 이라 두들겨 맞아 용돈벌이인건가 ?

이건 대체 어떤 종류의 정신병이란 말인지 ..

.

법이 있다는 게 참 좋은 거지 ..

데쓰180k, 레그프레스 500k 가 되는 몸뚱아리 갖고 참는다

잡아 들면 마른오징어처럼 쭉쭉 찢어질 것 같은 것이 ..침을 튀기며 욕설 ..

소심한 마눌몬`만 옆자리에 읎었더라도 ..넌 오늘 가루가 되도록 욕을 먹었을텐디

.

관을 봐야 눈물을 흘릴건지 ..

몸에서 생사리가 툭 불거져 나와 생불되것다

속상해 하는 소심한 마눌몬` 달래며 마므으리 ..




24 음 24' 북 2m/s 미세먼지 107㎍/㎥  ↑06:21 18:27

두달생으로 보이는 새끼 두마리의 어미고양이 ..드뎌 갖고 다니던 괭이사료 줌 ㅎ

근데 외면 ㅜㅜ?

이 녀석 길건너 치킨집 조공 기다리는 중임 ㅜㅜ


오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 110'

콧물알러지 발현 ..간만의 알러지약 




금  25 음 27' 서북 2m/s 미세먼지 57㎍/㎥  ↑06:22 18:26

치즈냥이들은 모두 사라지고 ..새로운 치즈냥이 등장 ..

몸크기로 미루어 1년생정도의 청소년 냥이


오늘의 훈련

풀에어스쾃300'+마눌몬`과 걷기 110'

마눌몬` 몰래 서재의자 들고 풀스쾃 해봄 전등 깨틀릴 뻔 ..

21호 태풍 두쥐안 어디로 가느냐 ? 에 천원 겜블




26 맑음 24' 서 3m/s 미세먼지 70㎍/㎥  ↑06:23 18:24


오늘의 훈련

시간읎음_틈나는대로 풀에어스쾃100' 씩 6셋

방뎅이근육이 커지는게 재미스러움 ㅋㅋ

뭣땜시인지 모르게 왼무릎통증 쵔ㅅㅅ..




27 음 22' 북동 2m/s 미세먼지 45㎍/㎥  ↑06:23 18:23

달 11시쪽 미확인비행물체 ..빠른 속도로 이동 2장 찍은 뒤 불빛 사라짐 ..


오늘의 훈련

싸이클마실+스트레칭+풀에어스쾃300'+런지200'

부침개에 갈비국에 갈비탕에 뱃속은 기름반/고기반








4 Blood Moon + Tetrad





혹자 왈 ..지구종말의 징조 ! ..


하지만 슈퍼블러드문을 보며 소원을 빌면 이뤄진다는 정설이 있습니다 !









소원 성취 !!!


화이팅 !!!









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Posted by 레오 ™

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  1. 추석연휴 마지막 날이네여 즐거운 연휴 보내세요

    2015.09.29 08:37 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 가을이라 운동하기 좋겠어요 활기찬 한주 시작하세요

    2015.09.30 07:58 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]