9월첫째주훈련ZIP-'디스이즈한강자전거도로 !'

월 31  맑음 28' 서1m/s 습도 54% 미세먼지 30㎍/㎥ 통합지수 67 ↑06:01 ↓19:04

오늘의 훈련

싸이클 55k

오늘은 특별히 설렁 설렁 탔다 엉 ? ..늘 그러는 거 아님감 !

츠자롸이더들이 대거 진출 ! ..싸이클쪽이 물 좋다는 소문 난게로구나

바닥이 좁은데 어쩌나 ..

화 1 흐림28' 동2m/s 습도 51% 미세먼지 65㎍/㎥ 통합지수 56 ↑06:02 ↓19:02

오늘의 훈련

싸이클 43k+ 마눌몬`과 산책 2'

체감상 ..동풍 4m/s 동풍은 비예정

바람 흐름의 변화가 있음

마눌몬`과 산책하며 철인차 많이 봄 ..킹코스 시합이 가까운 모양

수영 3.9k 하고 싸이클 독주 180k 타고 42k 달리기 ..이걸 두번 했다 ..

한마디로 미친거지 뭐 ..

2005년 제주아이언맨대회를 하고 와서 모친께 말했더니 ..

그런 왜 했냐고 ? 돈 많이 주더냐 묻더라 ㅋㅋ

오늘의 몸무게

67.1kg 

수 2 쏘나기 ↑06:02 ↓19:00

오늘의 훈련

마눌몬`과 저녁산책 60'

환절기 몸의 변화는 순전히 환절기 때문 ? 나이때문 ? 

목 3 맑음 23' 서 2m/s 습도 72% 미세먼지 78㎍/㎥ 통합지수 55 ↑06:03 ↓18:59

오늘의 훈련

sgr *16t, 12t*29k

스프라켓+체인청소 ..미끄러지듯 부드러운 페달질 ..빨라지진 않더라 캬 ~

바람이 차다 겨울 실은디 ..한살 더 먹는 거 실은디 ㅜㅜ

금 4 맑음 28' 서넘 2m/s 습도 53% 미세먼지 29㎍/㎥ 통합지수 56 ↑06:04 ↓18:58

오늘의 훈련

싸이클 50k

아침 기상시 몸의 극심한 피로감 ..더니만 

댄싱하는데 왼손에 쥐 ! 응 ?!

오른쪽햄스트링 쥐 올락말락 하아 ..왜 ?

방뎅이가 타오르는 캐던빨로 전환 ..맞바람에 31 ㅜㅜ ..35는 되야지 ㅜㅜ

훈련부족+훈련부족 ㅜㅜ ..

토 5 아침 비 21' 동 2m/s 습도 78% 미세먼지 38㎍/㎥ 통합지수 61 ↑06:05 ↓18:56

마눌몬`의 음식공격 ..체중조절의 주적

오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 110'

어제 페달링의 후유증 ..방뎅이가 타오르고 있음 헐

방뎅이 살이 점점 커지고 있음 기모치 ㅋㅋㅋ

6번째 유옙목격 ..제자리에 떠 있다가 이리저리 마구 움직이더니만 홱 날라가버림

사진기 꺼내 찍으려고 촛점 맞추다 못 찍음 쵔 ..

오늘의 몸무게

67.6kg

일 6 맑음 28' 서1m/s 습도 54% 미세먼지 30㎍/㎥ 통합지수 67 ↑06:01 ↓19:04

오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 60'

5m/s 정도의 강한 동풍 ..'동풍이면 비' 가 내림

아마도 낼은 비 ..

서풍이면 미세먼지로 대기가 뿌옇게 되고, 동풍이 불면 대기가 밝아짐

디스이즈한강자전거도로 ..

사고자를 찾아 멈칫대는 구급차 ..사고자 위치를 손짓하니 능숙하게 달려간다

사고자 1명은 의식불명

구조정 네척에 헬기까지 떠서 큰 일이구나 ! ..했는데

남성연대 대표의 퍼포먼스가 사고로 이어진 날

전날 비가 많이 내려서 유속이 빨랐다고 ..

사고 많은 곳

역시나 1명은 의식불명

의식을 잃은 술냄새나는 사고자

과속 중앙선 침범추돌

저두 두번 박혔습니다 ㅡㅡ"

피했는데 쫒아와서 박더군요 흐어 ..

후유증 한달 갔습니다

강에 시신발견 전기차 한강순찰대 ? 에게 신고 1건

사고로 피투성이에 의식을 잃은 사고자들 가끔 신고

눈앞에서 자전거사고 보면 ..도우미 역활 꼭 하고 있음

음주 만취사고 

급작스런 U턴 사고

충돌사망사고

가끔 보이는 자전거도로위의 핏자국 ㄷㄷㄷ

그래도 ..

난장판수치는 _자전거도로 <시합 <도로 

요즘 로드는 블랙박스 덕분에 위협운전 고소미를 줄 수 있어 위협이 아주 조금 작아 졌음 

옛날에는 슬쩍 치고 가거나

도로옆으로 밀어부쳐 넘어뜨리고 도망가면 답 없었음

9월 화이팅 !!!

안전제일&만수무강 쵂오 !!!