철인공작소

레오의 경험담 입니다 .. 성공하고 싶은 일념으로 휴식 없이 강행군을 합니다 일중독으로 인한 과로, 스트레쓰, 수면부족 .. 바지 싸이즈가 30에서 39인치가 됩니다십수년전에는 그 당시에는 '대사증후군'이라는 말조차 없었습니다 처방이 '며칠 쉬면서 보약드세요' 였죠 쉬지는 못했고 보약 먹었는데 효과가 미비하더군요 결국 쓰러집니다 그제서야 ''부질없다 !'' .. 운동지식이 전무한 상태로 운동 시작합니다 웃몸일으키기 5회만에 배에 쥐나고, 런닝머신(트레드밀)에서 뛰다가 자빠집니다 헬쓰는 뭐 그렇구 .. 수영강습을 받습니다 자유형 발차기 연습을 1시간 하니 약을 먹어도 안되던 소화가 되고 ..손이 덜덜 떨릴 정도로 배가 고픕니다 이거다 ! 하고는 수영에 매달림니다 대사증후군 = 성인병 .. 공식 성립입니다 ..

개를 키운다는 것에 대한 현실적 규모를 알려주는 책입니다 단지 선망의 대상이었다가 현실로 맞닦뜨리면 ..파양 혹은 최악의 경우 버리는 경우를 볼 수 있습니다 하루 220여마리 일년 8만 ~10여만 마리의 개가 버려 지고 있습니다 사람이 개와 같이 사는 최초의 목적은 ..경호와 사냥이었습니다 강아지분양은 매우 매우 조심하게 판단해야 하는 일입니다 견주가 된다는 것은 ..부모가 된다는 것과 비슷합니다 살며 사랑하며 가르치며 칭찬하고 나쁜 버릇이 들지 않도록 조심히 대해야 합니다 개의 종류를 .. 수렵, 목양, 테리어, 애완, 실용, 사역 등으로 구분했네요 경호 ..가 빠졌습니다 ! 단지 큰 개에 대한 선망 때문에 마당없는 작은 집에서 큰 개를 키운다는 것은 .. 견주와 개 모두에게 힘든 일입니다 조건을 현명..

월 23 흐림/오후미세먼지급증 체감서3m/s 오늘의 훈련싸이클 67km_안장조정 미스 ..타면서 궁시렁궁시렁sgr17t20k, 12t10k장비빨 되면 최고속 50 될까 ?_뒤↑앞

아마존닷컴 베스트셀러 1위 ..의 애견놀이훈련 101 말이 훈련 ..이지 현실인즉슨 어린아이를 가르킨다는 개념으로 생각하면 됩니다 시간적 개념만으로 생각하면 ..오히려 개는 사람보다 더 빨리 생활요령을 습득합니다 부모와 아이간의 심리적인 요인도 비슷합니다 개가 특별한 것은 .. 사람과 함께 무언가를 해낼 때 자기 역활을 해내는 것을 무척 좋아 한다는 겁니다 우선 ..서열 정리 하고, 주변환경에 맞는 생활규칙을 가르칩니다 애완견 ..모시고 사는 주변인들 많습니다만, 아이처럼 계속 가르쳐야 합니다 현실은 ..주인에게 헌신하는 개도 있고, 뛰쳐 나가버리는 개도 있습니다 개와 사람도 역시나 궁합이 맞아야 같이 사는 것이 즐겁습니다 어떤 종류의 애완견이 자신과 맞는지 ..생각해보고 입양을 결정해야합니다 ! 101..

'노세 노세 젊어서 노세 늙어지면 못노나니' 라는 말을 절실히 몸으로 느끼고 있는 요즘 더 나이들기 전에, 더 굳기 전에 세계여행 준비하고 있습니다 여행준비 중 하나 사진 연습 입니다 미러리스는 ..반사거울, 프리즘을 없애서 작고 가벼워진 사진기 입니다 아무래도 화질은 떨어지는 느낌(응 ?)은 있습니다만 여행에는 최고입니다 촬영법, 구도, 풍경, 야경, 인물 .. 사진기술, 공항, 음식, 셀카, 후보정 D80이 있습니다만 편한 소니 똑딱이만 들고 다닙니다그러나 덕팔이점팔 조합으로도 화질은 비교대상이 안되죠 일반인들, 블로거들이라 하더라도 ..미러리스도 차고 넘침니다 단렌즈에 한표 던집니다 ~ 그림처럼 구도가 중요합니다 적당히 찍어서 잘라 구도를 채우고 있습니다참 성격상 사진이 늘 수가 없네요 신경써서 잘..

월 16 12/23 서3m/s 51㎍／㎥ ↑05:22↓19:35 오늘의 훈련싸이클 40k + 줄넘기 30' + 30' 전력질주 10'_에#7 계속 되는 미세셋팅 ..무릎통증 99% 사라짐겨울 코어훈련 덕분에 좋아진 균형감 + 목 부담 전혀없음 다만 시선을 수평보다 위로 봐야 되는게 어지러움_줄넘기 숨이 가쁘지 않음 30분 하고, '탄력질주' ! 자세에 신경 쓰며 전력질주, 탄력도 힘도 부족함 에효 ~ 오늘의 몸무게66.3kg1kg 늘음 ..이유는 토욜일욜 괴기폭풍완샷 + 짜게 먹은 탓 화 17 13/27 서3m/s 97㎍／㎥ ↑05:21↓19:36 오늘의 훈련달리기 50'+마눌몬`과 저녁산책 110'W2k+30'전력질주 11' + C 2k리스트투니크런치 400' + 스트레칭_성격인 즉슨 뛸 수 있는데까지..

옛날 한옥은 어른의 공간과 아이들의 공간이 떨어져 있습니다 아파트가 대세인 현재 그런 공간 따윈 없는 저품질의 시대입니다 철인에겐 ..배트맨같은 은신처이고 운동공간이자 작업실 ..이 필요하죠 작가, 미술가, 음악가, 원예가, 작업공간 ..또는 은신처 프랑스 아티스트 리샤르 텍시에르의 해변 작업실입니다이 작업실은 파도에 3번 부셔졌다고합니다 환상적인 야경이 매우 매력적입니다 실내 역시 깔끔 소박하게 꾸며져 있네요 이 오두막은 환경운동가의 작업실입니다 오래된 나무와 100년 된 프리메이슨사원의 낡은 창문을 사용했다고 합니다왼쪽페이지 첫사진이 침대인데 ..반은 외부, 반은 내부에 위치합니다 건축가 구르밋 시안의 작업실 입니다햇빛이 천장을 통해 들어온다고 합니다 이 것은 작업실이 아니라 휴양지의 작은 별장입니다..

찰스 다윈의 포괄적인 진화론의 세 기둥은 다음과 같다자연선택유전변이 그 중 변이를 완벽하게 설명하지 못해서 .. 그는 지난 150여년간 우상숭배 받았고, 악마 취급 당했으며 무시 당했다 황망하게 개념의 폭이 넓어 횡설수설이고, 디립다 깊은 전문성이고, 다른 박사들과 다른 주장이고 .. 등등 어지럽네요 1953년 DNA 구조가 해독되고 정교하게 이해 되자,그의 탁월한 이론과 딜레마는 참신성을 띠게 되었다 '변이 이론'은 세포 메카니즘이 38억년 동안 '보존' 되왔음을 증명한다한 예로 '세포골격'은 똑같다 그런데 생물의 형태가 다르다 ?? 세포골격은 변하지 않으면서 국지적인 조건에 안정화가 된다는 것이다 그런데 진화의 선택은 항상 유기체의 관찰 가능한 기능적특징을 포함하는 '표현형 변이'에만 작용한다변이는 ..

월 9 15/24 서2m/s 136㎍／㎥ ↑05:28↓19:29 오늘의 훈련싸이클 42k + 리스트투니크런치1000 + 마눌몬`과 저녁산책_에어로바 #4 체감4m/s 이상의 서풍, 맞바람에서 속도 +3두번 휘청+시선 땜시 어지러움옛날에 어떻게 타고 다녔는지 ..기억이 안남티티는 관두고 랜듀렌스나 타야될까나 ..적응 안됨 ㅠㅠ 화 10 비 15/19 동2m/s 40㎍／㎥ ↑05:27↓19:30 오늘의 훈련마눌몬`과 저녁산책 100' _인후통 ..으로 종합감기약 복용 3회가래, 목통증, 가벼운 열 .._마눌몬` 티비프로를 보더니만 조금 뛰어볼까 ? 함 .. 수 11 12/23 서2m/s 65㎍／㎥ ↑05:26↓19:31 오늘의 훈련싸이클 54km_에어로바 #5 월욜 에바를 떼야된다고 생각 됬는데 ..오늘 9..

레오는 악화된 건강상태 때문에 살기 위해 운동을 시작한 일반인 입니다 최악의 몸상태+즈질 체력+운동지식 전무 ..에서 운동을 시작했습니다 여러 가지 사연들과 시간을 거쳐 .. 만 5년차에 ..1500m 19'47'' 만 6년차에 .. 3900m 51분대를 찍습니다 이후 2005 제주아이언맨대회 제주중문해수욕장에서 수영 3900m를 1시간3분대에 해치웁니다 1시간이내의 기록이 가능했지만, 싸이클 180km와 달리기 42km 가 남아 있다는 두려움에 힘을 내지 못합니다 지금 생각해 보면 ''아쉬움'' 입니다 수영은 평생 계속할 수 있는 좋은 운동입니다 ! 바다수영이야말로 ..매우 스펙타클한 터프한 운동입니다 노민상 감독님의 싸인이 ..있네요 미궄에서 여성들에게 하루 2km 수영이 유행했습니다 이유는 실컷 먹..