철인공작소

월 20 흐림/비 17' 북 3m/s 습도 61% 미세먼지 9㎍/㎥ 통합지수 53 ↑05:51 ↓19:11 오늘의 훈련 걷기 30'+맨몸훈련(와스100'+싱레스200'+싱레데100'+니업100'+플랭크+스트레칭) 장요근늘리기&다리스트레칭 진도는 매우 느림 목표설정이 필요한데 ..대횔 나가볼까 .. 화 21 맑음 20' 남4m/s 습도 36% 미세먼지 45㎍/㎥ 통합지수 70 ↑05:50 ↓19:12 오늘의 훈련 시간읎음 ..자동 휴식 레오가 조아라 하는 꽃 피었다는 .. 넋살냥 간만에 조우 ..양쪽눈 모두 병에 걸린듯 .. 자동차 온도계는 '25도' 수 22 맑음 20' 서 3m/s 습도 47% 미세먼지 63㎍/㎥ 통합지수 86 ↑05:49 ↓19:13 오늘의 훈련 싸이클 51k 오늘의 최고심박 181 ..

월 6 맑음 15' 서 4m/s 습도 46% 미세먼지 46㎍/㎥ 통합지수 56 ↑06:11 ↓18:59 봄날의 ..이 어설픈 온기, 이 미온적 위치, 이 미직근한 감촉, 이 미천한 봄꽃 .. 오늘의 훈련 마눌몬`과 걷기 180'+싱글레그데쓰100'+굳모닝100' 바람의 방향으로 갔다 올것을 ..왔다 가는 걸루 변경 ..응 ?? 나흘연짱 태몽 ..이 나이에 아이를 낳으면 ..아이가 원망할텐데 쩝 .. 화 7 맑음 19' 서 3m/s 습도 49% 미세먼지 81㎍/㎥ 통합지수 96 ↑06:10 ↓19:00 오늘의 훈련 마눌몬`과 걷기 80'+싱글레그스쾃200'+와이드스쾃100' 바람이 찬 봄날 ..더운 나라는 너무 뜨겁고 ..겨울은 싫고 ..쵔ㅆㅆ .. 모처럼 숙면을 취한 날 ..컨디션 100% 수 8 맑음 ..

월 23 맑음 4' 서 4m/s 습도 21% 미세먼지 52㎍/㎥ 통합지수 72 ↑06:32 ↓18:46 오늘의 훈련 싸이클 36k+마눌몬`과 걷기 100' 발가락에 멍이 들정도로 강한 맞바람 ..허벅지 ㅂㄷ ㅂㄷ 엄살 심한 마눌몬`종아리 마싸쥐 30' 제1목적지까지 신기록 ! .. 물론 심한 뒷바람 탓 ! 화 24 맑음 4' 서 2m/s 습도 25% 미세먼지 70㎍/㎥ 통합지수 83 ↑06:31 ↓18:47 어제+오늘 강한 서풍으로 맑아진 대기 오늘의 훈련 마눌몬`과 걷기 80'+ (싱글레그데쓰300'+니업 200'+스트레칭) 약한오한+콧물 ..걸으며 10번 콧풀음 @@.. 왼쪽다리강화 필요 시끄러운 바람소리 수 25 맑음 7' 서 2m/s 습도 50% 미세먼지 39㎍/㎥ 통합지수 58 ↑06:29 ↓1..

'아이언맨 월드챔피언쉽' 이 정확한 호칭입니다만 .. 보통 '하와이아이언맨' 대회 라고 합니다 세계에서 열리는 킹코스아이언맨대회에 참가 나이별 최상위 순위에 오른 몇몇에게만 하와이대회 티켓이 주어집니다 레오 처럼 건강을 위해 운동을 시작한 일반인은 ..참가 자격인 티켓 따는 것이 거의 불가능합니다 한마디로 타고난 체력이 남다른 종족들의 세계입니다 하와이 아이언맨대회는 ..수영 3.9k + 싸이클 180k + 달리기 42k 를 한번에 해내는 경기입니다 레오는 05년, 06년 제주아이언맨 대회를 완주했습니다 꼴찌루요 .. 2014 하와이챔피언쉽대회는 ..심한 조류와 심한 바람과 높은 온도로 기온으로 기록이 조금 떨어졌다고 합니다 수치상은 평작 ? 입니다 롸이딩 때 심한바람이 불었다고 하죠 맞바람때 25 정도..

2008년부터 바이크쇼를 .. 2002년부터 자전거생활이라는 책을 .. 봐 왔군요 ..세월 참 빠릅니다 13년부터 바이크쇼의 패턴에 변화가 있습니다 ..일부 유명브랜드는 독립행사를 하고 있습니다 .. 참고로 .. 레오는 미캐닉자격증 + 트라이마샬 + TT 9년차 업자 아닙니다 ~ 사전등록을 하면 입장료는 무료 ~ 노년층(왜 ?)이 관람객의 70% .. 이것에 대한 업체의 대응이 ..필요해 보입니다 참가업체가 줄어 비어 있는 한켠 .. 트라잇의 눈에는 TT 가 젤 먼저 들어오는군요 ! ↓ ±170 ..대의 트라잇에게 적당한 프레임 .. 철인시합장 가면 ..그들만(노년)의 잔치이지요 노년들 ..숏다리+롱허리 체형에 적당한 프레임입니다 .. 프레임디자인 상도 받았습니다 .. 특이점은 ..왼쪽 시트스테이가 없죠..

이젠 해외철인 경기도 관람(응 !)을 하고 싶어서 ..IM MELBOURNE ..지도를 찾아 보았더니 ..멉니다 에휴 ~ 압박양말은 이미 대세 ~ 일상에서도 빠른 피로회복과 비행기여행 때 유용하게 쓰이고 있습니다 트라이경기에선 신발을 미리 싸이클에 달아 놓고, 올라 타고 가면서 신발에 발을 넣는 방법을 씁니다 시간단축을 위해서죠 ! 그다지 좋은 방법은 아니죠 .. 싸이클이 도로에서 튀면 ..투두 둑 떨어질 확률이 높습니다 고체형태의 탄수화물 보충제 파워바 ..장거리경기 때 필요합니다 이렇게 고무줄 껴놓은 선수도 있고, 그냥 신는 선수도 있습니다 먹는 것을 ..공업용 절연테잎으로 싸놓는다 ? ..왜 ?! 에어로바를 잘라 경량화도 않고, 젤은 대충 고무줄로 묶어놓고 ..에휴 ~ 파우더를 뿌려놓았는데 ..수영..

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