훈련일지2021. 11. 29. 05:30
금요일 26(330일차)

오늘의 훈련
동네수영장 20일차
_
 컨디션 50% _수면부족
 몸상태 좋음
 !!!!!!!!!
 겨울이면 콧물, 코막힘, 재채기 알러지 시작함
 상태가 나쁜 날은 일어나자마자 코막힘, 콧물, 재채기를 2시간정도 하면 그침
 따뜻한 나라에 가서 살아야 할 이유 ~
 오늘은 증상이 덜함
_
 물&호흡동기화
  한걸음씩 나아가고 있음, 절대 두 걸음 나가지 않음
 심장통증 약
  백신후유증 ? 심한 운동 후유증 ? 뭘까 ?
 앵커링 _초큼
 스컬링 _어제부터 캐치와 풀동작 페이싱 하고 있음
 중력부력균형감 _어제보다 좋아짐
_
 눈치보며 25m
 할매 3명 너무 느려 수영을 할 수 가 없다가 20분 정도되니 정리? 됨
 그때 부터 제대로 시작
 3스1호 3'
 무호흡 풀대쉬 8'
 호흡 풀대쉬 8'
 힘빼고 천천히 스트록 3'








장수를 하려면 ..
소식을 해야 한다고 한다

소식을 해야 한다고 해서 적게는 안 먹고, 몸에 좋다는 풀만 먹어서 낮은 칼로리 식사를 해결책으로 만들었다
적게 먹으면 짜증이 늘어 쌈질을 자주 한다고 한다
그리고 낮은 칼로리 섭취가 계속 이어지면,
생리 ..번식기능이 저하 되어 고자가 된다

고자 = 장수

새로운 논문에선 ..
소식이 장수가 아니라 ..공복시간이 긴 것이 답이라고 한다

자아 ~ 장수식단으로 유명한 지중해식 식단은 ..
올리브오일이 몸에  ..어쩌구 가 아니라
소식에 장시간의 공복속의 혹독한 노동의 결과물이었다고 하는 논문도 있다


자 !  오래살려면 ..
1. 고자 ..가
2. 공복 ..에
3. 노동 ..을 한다



ps _레오아저씨는 살기위해&먹기위해 운동을 한다

화이팅 !!!

쵸녁셔러굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!




 

Posted by 레오 ™

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  1. 수영이 여러 가지로 도움이 많이 되는 거 같아요

    2021.11.29 06:32 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]