2019/03 4

3월세째주훈련ZIP-''On again off again''

월 18 3/14 ↑2m/s 41㎍/㎥ 오늘의 훈련8시간걷기_#W8h컨디션50% 맨탈 40%?맨탈에 금이 쩌억 메가급스트레스 발생나도 모르게 철문을 주먹으로 치고는 통증속에서 급후회 눈물찔금 흘리며 후회하면서 ..어 발경이 되네 ! 해서 대충 때우는 오늘 하루 걷기에어스쾃에다가 코어운동함계속 하니 종아리근육이 ㅂㄷㅂㄷ옰 내가 어뜨케 만든 체력인데 ㅠㅠ몸뚱아리가 제로화 되어버림 신발안의 붙어 있는 깔창이 부서져 ? 떨어져 나감얇은 깔창을 구입 위에 덧대 신었더니, 그 마저 찢어지기 시작신발도 신발이거니와 양말이라는 양말 모두 구멍이 남 이제는 적응도 되려니 하지만, 되지 않음걷기 후 발바닥은 붓고, 얼얼하고, 통증뒷꿈치는 굳은살이 계속 두꺼워지고 갈라지고 ..앞꿈치 장심은 피부가 두꺼워지고 붓고 통증오른발..

훈련일지 2019.03.25

3월둘째주훈련ZIP-'하루 호흡량은 공기 13톤'

월 11 2/9 →2m/s 51㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h_8시간걷기맨탈47% 컨디션45%외부조건과 내의 조건이 만족되는 환경조용히 부드럽게 거침없이 걷기와 호흡에 집중할 수 있어 매우 좋은 날 1마지막 1시간을 냄겨두고는 발바닥통증이 시작되서 조심조심 걸음몸은 한계가 있음마음이 그 한계를 넘어설 때, 몸이 그걸 따라올 수 있어야 함그러기 위해서는 평소 몸과 마음을 쉬어 에너지를 충족시켜야함그것이 명상혼과 신을 비우고, 기도를 비우고, 자리를 비워, 자리를 만듬한계를 깨우치는 정신을 만들어야 함 요즘 몸상태 _가래,기침 조금오른발가락 3,4번>>>오른발입방골>>왼발장심붓고통증>왼팔엘보=목 요즘 맨탈 _정신에너지보충이 필요한 시기몸보다 정신이 먼저 지침언제까지 강한 텐션을 유지 해야 하나 ? 가 관건인듯 요..

훈련일지 2019.03.18

3월첫째주훈련ZIIP-''내 잔에만 신경 쓰기''

월 4 5/14 →4m/s 127㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h _8시간걷기맨탈43% 컨디션42%수면부족으로 인한 컨디션 난장 싫어 하는 것 중 하나 _숙면부족싫어 하는 것 중 하나 _취식부족싫어 하는 것 중 하나 _배출부족 걷기는 이제 이골이 남, 걷는 폼은 하나로 귀결됨힘빼고, 중력을 이용해 원투투원30' 호흡 이골이 나지 않는 것 중 하나가 몸의 통증그 중 제일 심한 것이 발바닥 통증 오늘의 몸의 통증은 ..오른발3,4발가락 >>>오른발입방골 >>왼발장심붓고통증 > 걸으며 명상 ..큰그림의 첫발 시작 금언&금언 실천하기 나쁜상황에서도 좋은 말로 표현하기 피로물질 신속배출이 젤 안되는 듯 ! 화 5 4/12 →4m/s 127㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h _8시간걷기맨탈39% 컨디션 41%계속적인 외부자극, 이..

훈련일지 2019.03.11

2월네째주훈련ZIP-''삼일절 100주년''

월 25 0/9 ↘4m/s 91㎍/㎥오늘의 훈련#W8h _하루8시간걷기&코어훈련 30'컨디션43% 맨탈40% 걷기 전 몸상태불안정한 장 _방구 뿜뿜피로감 약간 남음가래, 목감기 초기, 약 먹음 걷기 후 몸 통증피로감>오른발입방골통증 강>왼발장심붓고 통증약>오른발장심 통증 약 화 26 -3/9 ↘4m/s 91㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h _하루8시간걷기감기 _아침기도 후 묵주반지를 끼우는데 ..안들어감목통증+코막힘+가래병원갔다와 약먹고 졸음이 쏟아져 쓰러져 잠 일어나 걷기 시좍처음에는 온몸이 둔한 느낌에 기름칠이 안됨 뻣뻣함이다가괜춘해짐그래도 조심해서 설렁설렁 걷기일년에 두번 설휴가, 추석휴가에 감기로 고생하는게 일정주기였음안 아펐더니, 잔치레가 많아짐 몸의 통증오른발입방골 통증 중 > 목통증 중 > 나머지는..

훈련일지 2019.03.04