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4월네째주훈련ZIP-''내도 이쁜 지갑 갖고 싶다''

월 22 10/25 ↑2m/s 105㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h_8시간걷기컨디션40% 맨탈43% 요즘 몸상태오른쪽허리근육통증 >>> 왼발장심 > 오른발입방골 >다리찢다가 허리심줄에 자극이 심하게 갔음아이씽+저주파치료기+ㄱ절애+파스 ..별차도가 읎음시간이 약인데 쩝 .. 요즘 걷기는 ..천천히 걷기 시작 ..걷다보면 빨라지고, 속도 내리고, 빨라지고 ..반복 몸무게는 ..같은데, 뱃살이 대뱃살이 됨한손으로 안잡힘, 두 손 가득 참d컵을 넘어 D컵이 되버림 ㅡㅡ; 추웠다 더웠다 하는 기온변화 때문에 ..개같아짐 ..헠헠 댔다가 ㄷㄷ 떨었다가 .. 피로감은 ..절대 회복되지 않고, 계속해서 쌓이고 있음죽던가 ? 까무라치던가 ! 둘 중 하나가 될 듯 .. 화 23 14/24 ←1m/s 100㎍/㎥오늘의 훈련#W8..

훈련일지 2019.04.29

4월세째주훈련ZIP-'I will find you and i will logoff you'

월 15 6/17 ↗5m/s 53㎍/㎥ 오늘의 훈련8시간걷기_#W8h컨디션53% 맨탈49%발바닥에 휴ㅈ,파스,ㅌ증애, 아이씽 ..하고 취침효과 150% 상상이상그러나 5시간이 넘어가자 발통증 시작 호흡뱃살이 두둑해져 ..30초 호흡 힘들어짐 ㅎㅎ그래도 억지로 해보다 포기함역쉬나 표기하면 편함 ~ 몸에 쌓이는 젖산식초를 마시면 효과가 있다고, 신김치 몇조각 먹음식초음료를 마시자 ~ 맨탈뭐 어쪄겠나 당하는 놈이 잘 견디내야쥐 ㅆㅂㅅㄲ ㅂㄹㄹ ~ 걷는 방식의 진화 ?뒷꿈치부터 발바닥 전체를 사용하게 됨엄지발가락에 드뎌 힘이 들어감몸으로 걷기 유효해지는 느낌재미지는 인체사용기가 더 흥미로워짐인간의 몸을 몇십년이나 사용했는데 이제사 ?! 음식섭취놓칠 수 읎음, 마음껏 양껏 먹어야 함절식 ! 따위는 뚠뚠이에게 줘버..

훈련일지 2019.04.22

4월둘째주훈련ZIP-'혈압 131~88'

월 8 6/15 ↘5m/s 25㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h_8시간걷기맨탈 43% 컨디션 47%그렇잖아도 타고난 비루한 HP 에다가 ..피로에 피곤이 더해져, 젖산범벅 몸뚱아리맨탈 바닥, 컨디션 조금 거한 동작이면 근육경련휴식이 필요해 ~인데 시좍하는 걷기그러니 의욕도 읎고, 흥미도 읎음 어찌됬건 ..호흡을 가라앉히고, 마음을 가라않히고 ..아무생각읎이 걸음걷다보면 올라가는 속도 ..정신차려 내리고 ..생각에 생각이 혼돈을 만들고 ..혼돈에 혼돈이 고요를 만들고, 계속되는 리싸이클로 인해약간 혼동되었다가 ..다시 마음을 다스리고 있음 몸의 변화왼발바닥이 오른발바닥 대비 2배 두꺼워짐 _굳은살이 두꺼움뒷꿈치 맨날 갉고 있음무릎, 허리 ..는 괜춘함살이 쫘악 빠졌다가 다시 찜근육소실, 근력소실 쬈 ... 몸의 ..

훈련일지 2019.04.15

4월첫째주훈련ZIP-'마고소양'

월 1 2/9 →4m/s 21 ㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h_8시간걷기컨디션54% 맨탈45%휴식을 통한 HP강화성공가장 고통스러웠던 _발바닥통증_극소화 됨 끝날 무렵에도 통증이 거의 읎음체력_ 남아돔정신력 _남아돔호흡 _감기 여파로 기침,가래 아프리카마라톤선수의 달리기 모습을 연상하며 걷기대체 왜 그렇게 다리가 긴겨 ?대체 왜 그렇게 종아리가 긴겨 ?부럽기도 하고, 안부럽기도 하고 .. 작년보다 1개월 빠른 ..개나리 만개 + 목련화 만개 올 여름 에어콘 읎으면 ..강원도 고원지역으로 대피해야 함 ㄷㄷㄷ 올 여름은 수영이나 하면서 지내야 겠음 화 2 3/11 →4m/s 23 ㎍/㎥오늘의 훈련#W8h_8시간걷기맨탈44% 컨디션49%기침 가래가 낫지 않음계속해서 약 먹고, 컨디션 저조에 맨탈에 흠집까지 .. 어..

훈련일지 2019.04.08

3월네째주훈련ZIP-'포네틱코드&모르스 부호'

월 25 4/13 →5m/s 70㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h_8시간걷기맨탈48% 컨디션45%두통, 콧물, 재채기, 노란가래, 인후통, 만사귀잖음약을 지었는데 10점 만점약간의 무려감을 제외하고는 모든 것이 편해짐그러나빨리 걷자 터져 나오는 기침과 가래 ...그래 아플때가 지났지 !일년이면 두번 크게 감기를 앓는데 ..세번을 그냥 넘어갔으니, 그 때가 언제 오든지 그 때임불안 불안한데 이번에도 터질듯 크게 터지지 않음 그래서 오늘의 걷기 역쉬 ..설렁설렁걷기몸에 힘빼고, 마음에 중심빼고, 눈에 힘빼고 걷기멍~때리듯 걸으니 시간도 빨리 갔음만족할 수 읎지만, 만족스런 땜빵 같은 시간임언제나 100%의 시간만 있을 수 읎음가보자 대충 ~ 화 26 6/15 ↘3m/s 71㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h_8시간걷기맨탈4..

훈련일지 2019.04.01