2019/05 4

5월네째주훈련ZIP-''유해조류의 학습능력(급성요통4)''

월 20 16/19 →9m/s 11㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h _8시간컨디션52% 맨탈51%마음은 구겨졌지만, 몸은 다시 회복되어지고 있음몸과 마음이 다시 빳빳해지기 위한 시간이 필요함 몸의 통증허리 괜춘함발 하상목 하 음식물 섭취양을 70% 줄인 세끼물 하루 4리터 이상샤워 하루 2번아이씽 20분스트레칭 살살명상호흡 살살 화 21 16/19 →9m/s 11㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h _8시간걷기컨디션51% 맨탈51%수면 2시간 못 잠하루 죙일 하품 나오고 떠 다니는 흐물흐물한 느낌사는 게 참 매일 그 언저리임 피곤에 피곤이 누적되서 푹 쉬어도 모자람이건 뭐 반년정도는 쉬어야 될듯한 장기전의 느낌쉬면서 몸을 재구성해야겠다는 결심이 듬세상은 넓고도 좁음걷기의 위력 ? 을 새삼 재삼 체감 자가용 '근둔' 오른쪽..

훈련일지 2019.05.27

5월세째주훈련ZIP-''급성요통 3''

월 13 15/23 →3m/s 63㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h_걷기8시간 몸상태 중하몸통증 중하컨디션 중맨탈 하 스트레칭을 통해 몸상태 점검 _대체로 괜찮음그렇담 시작해보자 시작 1~2시간허리근육이 땡겨지며 약간의 긴장성 근육결림이 일어남시작 4시간몸이 풀리고 괜춘해짐시작 6시간오른발 3,4 번 발가락 통증 시작시작 7시간오른발 입방골 통증 시작목통증 시작어지럼증 시작 감기 기운이 있어 추웠다 더웠다 함아니면 _갱년기 증상이던가하튼 작년까지는 제일 먼저 반팔을 입었는데, 올핸 추움 ㄷㄷㄷ 걷는 내내 스트레칭하며 몸상태 점검물 _시간당 ±300ml 특히나 등근육 계속 스트레칭 점검 하기 몸무게67.8kg 에 도달64kg 까지 감량 시작 요번 급성허리통증으로 얻은 것과 잃은 것+스트레칭의 중요성허리근육늘리는 ..

훈련일지 2019.05.20

5월둘째주훈련ZIP-'너나 잘하세요 ~ (급성요통2)'

월 6 10/20 ↓6m/s 29㎍/㎥매우 강한 서풍 오늘의 훈련_급성요통 7일차장요근스트레칭 5회+아이씽 통증 _중상 ..상중 제대로 움직여지지도 않고 조금이라도 자세가 불량하면 통증통증 ㅜㅜ조금 걷자 식은 땀이 뻘뻘뻘 ㅜㅜ돌아눕기 가능입맛읎음만사 귀잖음장요근 스트레칭 무리함 최고혈압은 낮아지고, 최저혈압 오름 ?? 화 7 9/21 →4m/s 59㎍/㎥심한 서풍, 체감기온 12도 정도 오늘의 훈련_급성요통 8일차근육은 침요법 6일이면 완쾌가 답인데, 효과 미미 ! 그렇담재활의학과 _에서 정밀진단 받음병명 _L4부위 골절, 폐쇄성, 요추염좌 등등악운속의 행운 _수술은 안해도 된다고 ㄷㄷㄷ다만 매우 심한 통증이 보통 2달 길게 3달 간다고 함 _사람에 따라서 다름 조제약 받아옴위장약+근이완제+울트라셋이알서..

훈련일지 2019.05.14

5월둘첫째주훈련ZIP-''급성요통''

월 29 11/20 ←1m/s 11㎍/㎥ 오늘의 훈련(급성요통 1일차)#W8h_8시간걷기몸의 통증_대체로 약 호흡대뱃살 덕분에 약 체력바닥 허리인대 손상 ~~~의자에 앉았다가 일어나다가 매우 심한 통증으로 주저 앉음 ?!너무 아퍼 소리가 절로 나옴 좪일쓴 !!! 화 30 10/20 ↘3m/s 37㎍/㎥ 오늘의 훈련(급성요통 2일차)참을 수 없는 통증으로 눈을 뜸, 땀이 줄줄 흐름1시간에 걸려 어렵게 어렵게 일어남마눌몬` 부축 받아 집앞 한방원에 가서 물리치료 받기 시좍 증상어느 상태에서나 매우 엄청나고 극심한 통증*통증으로 소리치며 땀 줄줄 흐름누워있다가 일어 서기가 너무 너무 힘들고 극심한 통증이 남서 있으면 조금씩 펴지는데, 매우통증펴져도 걸을 때 왼발이 움직이면, 허리의 힘줄과 근육의 움직임이 느껴..

훈련일지 2019.05.06