2019/06 4

6월세째주훈련ZIP-'인간은 달리기 위해 태어났다 왜 ?'

월 17 18/25 ↑3m/s 39㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h_8시간걷기컨디션55% 맨탈49%푸욱 ~ 딮&롱 수면으로 몸상태 조음구라나 하기 시러도 하는 것에 대한 부정적 긍정곱빼기 시좍요즘은 맨몸훈련+달리기+싸이클로 만들어진 '특별한 체력' 삭제 됨 ㅠㅠ몸의 출력이 45% 정도로 내려감이건 증말 돌아버리겟씀 하튼 시좍발 덜 아픔+hp높음+의욕상실 = 어슬렁 더슬렁 모드로 걸음걷다가 물마시고, 걷다가 물 마시고, 오늘은 잡념이 덜 일어서 조았음그러다 그 특별한 체력을 사용해야 할때 ..안됨 ㅠㅠ아 이거는 안되는 거죠 ㅜㅜ 쵔 ... 화 18 비 18/25 ↗3m/s 39㎍/㎥해뜨는 새벽 즈음 밖으로 나가 한강을 보는데 '벼락' 이 뙓 ! ㅋ~ ㅋㄹㄹ ㅋㅋ머리털과 온 몸의 털이 빠짝 섬 ㄷㄷㄷ 오늘의 훈련#..

훈련일지 2019.06.24

6월둘째주훈련ZIP-'인간성은 지능'

월 10 15/23 ←2m/s 10㎍/㎥해뜨기 전 새벽의 공기는 언제나 신선한 느낌 오늘의 훈련#W8h_8시간걷기맨탈50% 컨디션48%휴식다운 휴식을 취하는 방법 중 하나는 '멍 때리기'뇌가 휴식을 해야 몸도 휴식을 했다고 느껴짐조용하다 못해 고요한 곳에서 깊은 명상을 하고푼 마음뿐인데 .. 몸의 통증오른발입방골 통증이 세짐, 잘라지는 느낌이 쿸쿸 듬그 때마다 서서 발을 털고 있음아이싱하고 저주파치료기 하고 있음 진통제 휴유증으로 몸이 심하게 부었다가 이제 가라앉고 있음몸무게 3kg 빠짐무서운 효능임 ㄷㄷㄷ 스트레칭은 ..장요근 위주로 하고 있음아직도 간간히 허리통증이 남 급성요통 ..아직도 그 무서운 통증이 잊혀지지 않음 ㅠㅜ조심에 조심을 더 해야 겠음이제 객기는 부리지 않아야겠음 화 11 15/24 ..

훈련일지 2019.06.17

6월첫째주훈련ZIP-'훔쳐보기 처벌(급성요통6)'

월 3 17/24 ↗3m/s 25㎍/㎥해뜨기 직전 ___낮 오늘의 훈련#W8h_8시간걷기맨탈52% 컨디션49%맨탈은 점점 단단해지고 있지만, 피로가 풀리지 않아서 좌절 직전임뭔 짓을 해도 풀리지 않는 피로혈관 속에서 납으로 된 묵직한 핏물이 움직이는 이 느낌 하튼 시좍 피로감이 가시지 않은채 시작 해서 조금 걱정 했으나 ..왜 걱정을 했을까 ?쉬운 느낌으로 끝남 신발작년 10월 구입한 신발, 발바닥 모양으로 쿠션이 주저 앉음 ㅋㅋㅋ깔창을 이것 저것 바꿔 사용해도 이젠 소용이 없을 정도 이쯤해서 다시 떠오르는 맨발 달리기 ? 맨발걷기 ?생각만 해도 끔찍한 통증이 생각남이건 어릴적부터 시작해야될듯 더워지는 6월 ..작년 여름에 반쯤 익었는데, 올핸 얼마나 더울까 ? 미리 걱정발바닥은 버텨 낼 수 있을까 ? ..

훈련일지 2019.06.10

5월다섯째주훈련ZIP-''You are terminated(급성요통5)''

월 27 17/21 ↗8m/s 11㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h _8시간걷기컨디션52% 맨탈49%요즘은 허리&발통증보다 피로누적으로 인한 어리럼증과 만사귀챦음증이 강세몸에 힘을 무리하게 주면 근육경련, 아니면 통증 ..만사 의욕상실임 어찌됬건 오늘도 강제 걷기 시좍 ~통증 _허리통증은 거의 가라 앉음, 힘을 쓸때마다 허리근육이 경직되면 움찔급성요통 통증의 무서움이 아직도 가시지 않음 ㄷㄷㄷ 발통증 ..왼발장심통증은 중, 오른발입방골 통증 중상, 오른발 3,4번발가락 통증 중 피로회복을 위해 물시간당 500ml씩 마심 걷기 끝내고 ..허리, 목 아이씽 & 파스 5월에 시작하는 열대야 올핸 얼마나 더울려나 ?올해부터는 더위 추위에 대한 적응력이 확 떨어짐이 몸으로 느껴짐늙었음 ㅜㅜ 화 28 14/24 →4m/s..

훈련일지 2019.06.03