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7월다섯째주훈련ZIP-''번개 비 벼락 맴맴맴 ~''

월 22 24/31 ↗3m/s 50㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h맨탈51% 컨디션49%비러머글 습기+뜨건 바람시작하자마자 2시간이 문제임땀이 쏟아지는데 웃더리는 그렇다치러라도 아랫도리의 축축함은 증말 참기 힘듬 두통이 오고, 이래저래 짜증이 나고, 갈증이 나고 ..살다보면 이런 일이 한두번인가 ..하고 시작해서 간신히 끝내는 하루 화 23 비 24/30 ↗3m/s 28㎍/㎥옰 ~ 같은 라인 도로에 경쟁업소 등장 닭고기에 하는 기본시즈닝은 똑같고, 가격 똑같고, 튀김방식도 똑같고,닭크기가 1호 크고, 기름 깨끗함자 싸워라 ~ 불구경, 쌈구경은 인류의 2대 볼거리 ~ 오늘의 훈련휴식 수 24 비 24/28 ↑3m/s 39㎍/㎥비, 습기, 더위 _대서 삼합일세 ~ 오늘의 훈련#W8h맨탈49% 컨디션49%오늘 역쉬 ..

훈련일지 2019.07.29 (8)

7월네째주훈련ZIP-''복수불반분(覆水不返盆)''

월 15 비 22/29 ↗2m/s 78㎍/㎥미세먼지+안개+비+천둥번개 오늘의 훈련#W8h 몸상태 _장비의 중요성 말해 뭐하나 ~ 입만 아프지 ~런닝화는 발에 맞는 걸루 자주 자주 바꿔야 됨세상 편함 ...그렇담 이제 남은 건 _딮숙면, 딮회복 ..자료정리하며 준비 중임 호흡 _평상심은 미풍속에서나 태풍속에서나 중심을 잃지 않는 것호흡을 놓치지 말 것요즘 아주 애주 질나쁜 실험체가 내를 공부 시켜 주고 있음 ㅋ한번 호흡을 잃을 뻔했는데, 마눌몬`의 채찍질에 번쩍'' 눈을 뜸 ㅋㅋ얘를 문과특종으로 9대조상부터 욕질를 퍼버서리 정신과치료를 받게 해줄까?했는디 ㅋ걍 드리블이나 해야게씀 ㅋㅋ 큰 그림_잊어버림피곤하다고, 힘읎다고, 시간읎다고 외면해버림그러나 꿈속에서는 책상에 앉아 명상과 글 쓰기 하고 있음머지 않..

훈련일지 2019.07.22 (6)

7월둘째주훈련ZIP-''블랙 ? 핑크 ? 어느쪽일까 ?''

월 8 20/32 ↙3m/s 3㎍/㎥강한 동풍, 체감 6m/s 이상 ? 이런날 한강 나가면 바람이 심한 구간에선 자잔구 들고 다니는 사람 목격할 수 있음 ㅋ 오늘의 훈련컨디션45% 맨탈49%피로감누적 아침 일나는 시간이 점점 느려짐 몸의 통증왼발 뒷꿈치 굳은살 밑 _물집 계속 잡히고 있음끝마치고 물짜내고 소독하고 ... 오른발 3번발가락 물집 _발톱정리하고 물빼내고 소독 반창고 붙이고 양쪽발 모두 7~8% 부음 짧은달리기(70%) 로 햄스트링에 쥐가 올락말락 허리 아이씽 _다시금 허리가 간당간당함코어훈련에 더 땀을 쏟아야 함 체중 _빠지기 시작함 _여름임 목훈련100'회씩 모두 400'회 약간 숨고리가 길어짐구라나 가래가 끓기 시작 ㅡㅡ; 화 9 20/33 ↙3m/s 3㎍/㎥그제 > 어제 > 오늘 순으로..

훈련일지 2019.07.15 (6)

7월첫째주훈련ZIP-'뭐가 맛있나 ?'

월 1 20/28 →3m/s 33㎍/㎥ 오늘의 훈련컨디션48% 맨탈45%수면부족왼팔+배 _500원동전 3개 만한 화상반창고 가려움증 ? 화상전용밴드가려움 ?상처통증보다는 미칠듯한 가려움증에 시달리고 있음상처는 500원동정 두개, 가려움증으로 인한 피부벗김 ? 뻘겋게 된 부위는 500원동정 10개뭐 이런 ㅅㅂ 거디에 +정신적으로는 짜증이 날 수 밖에 읎는 순간이 계속 되고 있음어찌 저찌 그리 저리 하여 _순풍타고 노젖고 역풍맞고 _를 반복 중 호흡더위+습기 ..컨디션 다운 통증오른발입방골 통증 >>그나마 깔창을 새로 바꿔 매우 좋음 물콸콸 마시지 못하고, 계속 목 축이며 걷기 환경의 불안정함 ..때문에 계속 되는 스트레스 내 잔에만 신경쓰기''니 잔에는 신경빼기 ''' 화 2 20/28 →3m/s 28㎍/..

훈련일지 2019.07.08 (8)

6월네째주훈련ZIP-'커다란 번개놀이'

월 24 19/29 ↗3m/s 17㎍/㎥마눌몬`의 처음 당해보는 부비부비 ~ 오늘의 훈련#W8h_8시간걷기컨디션53% 맨탈50%폭염의 시작 ! 올 여름은 어뜨케 보내야 잘 보내는 걸까 ? 100년 더위_작년_에 심하게 데이고 나니 걱정이 앞섬미리 미리 더위를 준비했다고 하지만, 자심감이 결여됨 휴식의 유효함발을 열심히 아이싱해서 통증이 많이 사그러듬갈라지는 뒷꿈치도 많이 좋아짐컨디션 좋게 걸음 하지만 6시간 정도 되자 무너지는 육체 호흡비워야지 더 많이 채울 수 있음 외부자극에 대한 대응책은 ..하지 않는 게 상수, 맞대응은 중수, 지는 건 하수 좀 더 책과 논문을 읽고 또 모으고 또 읽고 명상을 통해 진리를 깨우치기요즘 열광하는 건 ..'질량은 에너지의 양을 빛의 속도 제곱으로 나눈 값과 같다' 요즘 ..

훈련일지 2019.07.01 (7)