2019/08 4

8월네째주훈련ZIP-'야외풀장, 멍때리기, 썬탠'

월 19 21/32 ↓2m/s 28㎍/㎥ 오늘의 훈련_#W8h컨디션60% 맨탈44%팍 쉬었더니만, 몸이 근질거릴정도로 상쾌근디 정신줄 놨음 아니 놓였음왜 ? 시른디 해야 하는 강제옵션 때문임''' 쵔 ... 몸상태 양호→발상태 _6시간이 되자 왼발장심이 붓고, 통증오른발 3,4번 발가락 통증 시작 발상태+오래걷기에 할말 다수복잡다난일상생활 및 5~6시간 걷기까지는 모두 괜춘함그러나 7시간이 넘어가면 발이 견디기 힘든 지경에 이름교통사고로 인한 오른발변형도 한몫을 하지만,난 이걸 평범한 사람의 한계라고 생각됨마치 하루 한시간 이상의 달리기는 생물학적 한계가 되듯 ... 맨탈_먼저 말하지 않음을 실천, 단답형을 실천, 시선 맞추지 않음을 실천피로도 극감 .. 호흡식사량을 줄여야 함 ! vs 잘도 그러겠다 ~..

훈련일지 2019.08.26 (6)

8월세째주훈련ZIP-'일본이 무릎꿇고 사과할 때까지 ?'

월 12 비 25/31 ↑6m/s 20㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h컨디션48% 맨탈45% 발상태왼발장심> 오른발3,4번발가락> 오른발뒷꿈치>>(물집잡힌것이 통증속에 굳은살로 변환되고 있음) 허리, 목 > 습기 ..더위보다 무셔운 숨막히는 습기가 힘듬요소 ㄷㄸ ㅡㅡ; 포도당사탕 섭취 시작 찬물을 먹는 것보다 얼음을 먹는 것이 효과적 식욕대감소식욕 때문에 먹는 것이 아닌 버릇으로 머금 피로회복을 위해 #1다리높이 올리고 누워있기 30'더 졸립고 피로함 ? 피로회복이 되는지 몰겠음 코어운동을 일나자마자 하기장요근 늘리고 시작 8월은 모든 일들이 잘되기를 기도함 .. 화 13 26/33 ↑3m/s 19㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h컨디션45% 맨탈49%'내 사전에는 손 쉬운 일은 읎어따' 는 과거회상 모듬이 현재의 악운..

훈련일지 2019.08.19 (6)

8월둘째주훈련ZIP-''태풍이 지나고 나면''

월 5 25/36 ↓1m/s 47㎍/㎥오늘의 훈련#W8h컨디션53% 맨탈45%어떤 일을 함은 하지 않음보다 월등히 좋다 _라고 하지만, 하기 싫은 걸 하고 나면 두통, 복통 ..이 수반한다하기 싫은 건 억지로 시키자니 그러한 양반의 쾌변 임! 발의 통증ㅎ족 이틀 연속 부착, 발바닥 상태 상평상시의 걷기나 생활에는 전혀 상관읎음극한의 오래 걷기에만 적용되는 통증들오늘은 발높이 들고 누워 있기 30분을 함어뜨케 되것제 흥 물섭취찬물을 너무 많이 마셨는지 배가 아픔그래도 마심내일 아침에는 얼굴이 붓겠지 쵔 ... 입맛 뚝 ..뭘 먹어도 무맛 대뱃살보조타이어가 더 커짐 작년보다 덜 더움 그러나 더움어찌됬건 더움 화 6 26/36 ←3m/s 39㎍/㎥동풍이면 '비' 오늘의 훈련#W8h컨디션49% 맨탈47%태풍소식..

훈련일지 2019.08.12 (6)

8월첫째주훈련ZIP-''키워드 남벌''

월 29 25/31 ↑4m/s 15㎍/㎥ 오늘의 훈련휴식 화 30 비 25/30 ↑4m/s 15㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h컨디션52% 맨탈49%더위보다는 높은 습기로 견디기 힘듬물을 계속 마셔도 탈수 ?몸무게를 쟤니 65.0kg ..응 ???몸두 힘들지만, 마음이 더 힘든 나날들대체 이 터널의 끝은 또 어디쯤이지 ? 새로 산 신발의 효능 끝 ?걷기를 마친 후 신발을 벗으니 ..왼발장심통증&붓기 >>>> 오른발 4번발가락통증 >>> 입맛이 읎어 덜 먹기 시좍대뱃살이 눈에 띄게 줄어들고 있음 수 31 비 25/29 ↗4m/s 16㎍/㎥ 오늘의 훈련 몸무게 측정 ..61kg 응 ? 이게 듕귝산이지 !다른 장소로 밀어 쟤니 67kg !에슈 ~ 신발깔창 바꾸고, 발가락양말 착용처음에는 효능 있어 ! 조아라하다가 7..

훈련일지 2019.08.05 (4)