훈련일지2021. 2. 22. 05:30
일요일 21 (52일차)

오전 기온이 15도 _반팔시작


오늘의 훈련
프론트런지+백런지후 발차기+스위치런지+싱글레그데쓰 = 500회
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 허벅지보다 방뎅근과 척추기립근 + 햄스트링 자극
 허벅지는 싱숭생숭
 척추기립근이 ㄷㄷ 거릴때마다 가슴이 철렁 내려앉음 또 부상이 될까  두려움
 하튼 허리 조심
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 돼퇴이두근의 중요성 !!!
 매우 중요함 
 대퇴삼두와의 근력대비 매우 중요
 싸이클은 7:3 비율이 이상적이라고 하드만, 내는 6:4 는 돼야지 않나 ? 하는 생각함
 꿀꿀 
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 한때는 허벅지력 토크를 올린다고 쇳떵어리를 조졌으나 !
 쓰레기훈련이 되어버림
 그 후 크게 깨닫고 훈련방법을 옳바르게 변경 -> 성공
 그러나 노쇠+노하+운동시간읎음 ..등등 erc 로 초기화됨
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 호흡을 비워야 함 !!!




''인생은 아름다워''

습작임니다만 가격은 100만원~

ㅋㅋㅋ


화이팅 !!!

쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!





 

Posted by 레오 ™

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  1. 날씨가 추워졌다 봄 날씨 같다가 그러네요 이번 한 주도 잘 보내세요

    2021.02.22 06:41 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]