훈련일지2021. 3. 23. 11:33
월요일 22 (81일차)

약 서늘 + 쾌청
롸이딩하기 좋은 날이었는데 ..오랜만에 줄넘기




이 자리 아주 좋아 ~

오늘의 훈련
맨몸훈련 + 줄넘기
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 줄넘기
 10분 타이머 시작 ..2분30초 넘어가자 돌떡이 넘어 오려고 시동을 검
 에효 ~  숨고르고 시작
 5분 타이머 3회 하고 숨고르고 -> 3분 2번 하고 오늘은 여기까지 !
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 달리기 보조훈련 20여분
 종아리와 뒷근육 위주로
 ㅂㄷㅂㄷ 거리는 종아리 + 중든군
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 그냥 뛰어두 되는데 ..그럼 몸이 넘 힘듬
 요번엔 쫌 약게 ? 지혜롭게 하자 ~
 일주일 정도 시동 걸고 달리기로
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  싸이클 40~50k 타고 이어서 달리기 10k 해야 되는데 ..
  현실은 ..아침 달리기 오후 라이딩이 되겠지 ..




나쁘지도 좋지도 않은데 ..


10페이지 쓰면 잉크 한팩이 간당간당

화이팅 !!!


쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!





 

Posted by 레오 ™

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