훈련일지

7월18일훈련ZIP-'동네수영장155일차'

레오 ™ 2022. 7. 18. 15:26
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월요일 18  (199일차)
오늘의 훈련
수영 1600m + 코어 + 명상호흡
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  컨디션 54%
    알러지비염 _콧물, 얼굴가려움 ..
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  수영
    ±75% * 1000m 
    ±100% * 50m * 500m
    ± 110% * 25m * 100m
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   어제 
   튜빙 밴드 80LB(36.3kg) 100회
    60회까지 한번에
    10' 하고 쫌 쉬고 + 10' 하고 쫌 쉬고 ㅡ> 20회 억지벅지루 마치기
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   자유형 인터벌
     체력 높아짐  ± 20% ?
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  기도&명상호흡&스트레칭 그리고 독서는 멈추지 말 것







왕원추리
꽃말 '하루만의 아름다움'



May the Force be with you !!!

쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!






 

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