훈련일지2020. 9. 26. 05:30

금요일 25 (269일차 39주)

늦여름이 아니라 가을 시작 코스모스 만발 ~





오늘의 훈련

싸이클 50.4km

W7k + 15t*18k + 12t*22k + C3k


예보 ..24' + 북동 2m/s + 흐림

체감 21' + 동 3m/s + 비구름 지나감

컨디션 53% + 묵직한 몸 + 대사증후군 시작되었음 _의욕저하, 만사귀잖(이건 원래)


맞바람+돌풍 2~3m/s 2배 길게 워밍업

안장을 낮춰야 하는데, 귀잖음 그냥 탐 -> 에어로바를 달아야 하는데 귄잖음 그냥 탐 -> 근육의 질이 높아진 느낌 몰아 부칠 수 있음

그러나 현실은 정직 유람모드 지속 -> 60k 갈까 하는데 자잔구는 50k  코스로 가고 있음 응 ?

반환점 찍고 드뎌 뒷바람 그러나 속도는 비등비등 응 ?? -> 잘 피하고 피하며 피하다 보니 끝



한강자잔구도로 오늘의 특이점

상의 자크 고장으로 자크를 낭낭히 올리지 못한 츠자들 다수 조우 _내가 자알 잠그는데 ...

따릉이 다다다다수

따릉이롸이더 진화 ..예고읎는 급유턴 + 유도탄 + 무대뽀와라가리 ..오늘은 못 봄

뜬금읎이 서 있는 전동킥보드 다수

아라뱃길에서 쏟아져 오던 막걸리뇐네므틉롸이더 ..들 세대교체










한강자전거도로의 바람 ..±



은 ..서풍 아니면 동풍


오늘은 동풍 + 돌풍 ±4m/s









화이팅 !!!

쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!













Posted by 레오 ™

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