훈련일지2021. 9. 9. 05:30
수요일 8 (252일차)

가을하늘 ~




오늘의 훈련
싸이클 38k
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 에어로바 또 다시 적응기 ?!
 페달질 할때마다 대뱃살이 허벅지에 처벅처벅 ~
 안장 더 올림 ~
 동네헬스장 고정자전거인터벌 효과 30% 남음
 허벅지근력 50% 
 목근력 30% 로 저하
 조향성 70%
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 페달질 스팟을 찾았다고 생각했는데 아니다
 다시 안장조절
 조절 후 페달질 다리 교정
 어느 정도 익숙해짐
 늘 그렇듯 한달 정도면 적응완료 임
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 그새 잊은 원형페달링이 시작과 끝
 끝과 시작이 아님 ㅋㅋ
 잘 되는 페달질
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 53*15  왤캐 개벼나 ? 울루랄라 했는데 ..
 뒷바람이었음 ㅅㅂ
 조금 쉬워짐
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 에어로바 ..를 위한 보조훈련 다시 해야됨
 근력이 저하됨 ㅅㅂ
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 에어로바 잡고 30초 인터벌 12회
 배 > 활배 > 등 > 방뎅근 > 내측왼측광근 순으로 뻠삥
 고정자전거만큼 단순무식하게 못하는 게 아쉬움
 이것도 훈련부족
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 조오기 잠깐 갔다 온다고 가서 한바퀴 돌고 왔다 늦었다고 !
 두어시간 마눌몬`한테 갈굼 당함
 말대꾸 안했는데 피피 거리다
 맞을뻔 했다 ㅡㅡ"

화이팅 !!!


쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!



 

Posted by 레오 ™

댓글을 달아 주세요

  1. 잠깐의 일탈을 즐기셨군요 ..
    하늘이 맑아서 일탈을 즐기기에는 좋았을 것 같습니다. ^^

    2021.09.11 11:39 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 오늘도 포스팅 너무 잘보고 약속🎁 하고가요~

    2021.09.11 18:29 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 가끔은 혼자 라이딩 하는 것도 자유를 느낄 수 있어서 좋을 거 같아요

    2021.09.13 06:34 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]