화 26 눈 -5' 서 3m/s 미세먼지 72㎍/㎥ ↑07:41 ↓17:48경치 좋은 아침 ..얼어붙은 한강에 눈이 내려 하얗게 됬음 오늘의 훈련달리기+윁w500k+mhr±150 4k+mhr+165 3k헬쑤장자잔구 20'점핑풀풀에어스쾃 30 + 싸이클링트위스트 60 * 5'발차기 50'싱글레그데쓰 50'배치기턱걸이 10'스트레칭 # 언 강위에 눈이 덮임 ..보기엔 좋지만, 눈 시러 .. # 최고속이 20km 인 트레드밀, 18km 로 뛰다가 자빠질 뻔 ㄷㄷㄷ 더 올릴 엄두가 나지 않는다는 .. # -10에서 -3가 되니 ..덮다 인간은 역시나 적응의 동물 화이팅 !!!