훈련일지2015.10.05 05:30

28 음 23' 북 3m/s 미세먼지 41㎍/㎥  ↑06:24 18:21


오늘의 훈련

틈날때마다 풀에어스쾃 도합 500'

달사진 더 찍으려고 했더니만 ..저녁부터 흐린 날씨 쵔ㅅㅅ ..




29  음 22' 동 3m/s 미세먼지 33㎍/㎥  ↑06:25 18:19


오늘의 훈련

피하고, 피하고, 피했다 섰다 가고, 했는데 ..뒷쪽에서 몸으로 툭 박더니만 가버림 ..후ㅣ ㅊ ㅓㅇ ...

쫒아가 괜잖냐고 물으니 ..이어폰끼고 안들리는척 ..

미소 지으며 ..씨베리언까쓰따뚱쌔킹아 ~ ..하니 움찔 훝 ㅎㅎ ..

어쨋든 아름다운 내 고향 큐티하고 게러러블한 서울 알라뷰



이제부터 난장판지수 높은 공휴일 잔차질 금지




30 음 21' 동 2m/s 미세먼지 41㎍/㎥  ↑06:26 18:18


오늘의 훈련

싸이클 49k+마눌몬`과 저녁산책 70'

내일은 비소식 

난이도 중' 맞바람 웜업읎이 방뎅이가 불타는 페달질 시작

sgr 17t, 15t 10k, 14t 10k, 12t 10k

인터 5', 


오늘의 몸무게

68.6k

추석먹방 1.5k 증가




1 17' 서 14m/s 미세먼지 27㎍/㎥  ↑06:27 18:16

밤새 내린 가을비 ..기온급하강


오늘의 훈련

산책+풀에어스쾃300'

이제 추워지고 겨울 오고 나이 한살 더 먹고 ㄷㄷㄷ




2  음 22' 북동 2m/s 미세먼지 45㎍/㎥  ↑06:28 18:15


오늘의 훈련

싸이클 82k

강한 서풍 ..으찌나 쎈지 휘적휘적 페달질에 43k ㄷㄷㄷ

sgr 15t, 12t 20k 

될듯 될듯한 페달질 ..스텝업이 느린 몸땡이

이번 겨울만 잘 지내면 내년엔 ㄴㄹㄷㄴㄷ ㅋㅋ




음 23' 서 3m/s 미세먼지 00㎍/㎥  ↑06:29 18:13

위 북단, 아래는 남단 ..불꽃축제 인파


오늘의 훈련

싸이클 20여 km 

세계불꽃놀축제 ..로 도로통제+자전거도로는 만원

인류역사상 젤 재밌는 건 ..강 건너 불구경과 쌈구경 ..이라능




음 20' 서 2m/s 미세먼지 70㎍/㎥  ↑06:29 18:12


오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 110'

스트레칭+풀에어스쾃300'

볼책이 읎다는 쵔 ...라고 써놓고 시간이 읎다라고 읽음 ..







.

지식은 용기가 뒷받침될 때  ..위대함을, 불멸을 낳는다 ..?


라지만 ..


불순한 의도와 분별 없는 지식은 배로 어리석다 !

.



..

'인생의 의도' 는 한가지일뿐이다


'행복하라' ..


상상력을 다해서 '행복'하라 ..


헛된 인생을 살지 마라 !

..





행복을 위해서라면 죽을 수 도 있어 ! ..는 


행복이 아닐겁니다



평범한 일상적인 행복 ..일겁니다





10월 두번째주 


화이팅 !!!







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Posted by 레오 ™

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  1. 사울 불꽃놀이에 다녀왔는데~~ 정말 볼만하더라구요

    2015.10.05 08:21 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 요즘에는 자전거 도로도 만원이어서 복잡하더라구요.
    사고도 많이 나고~~
    항상 조심 또 조심하세요. 화이팅!!!

    2015.10.05 11:11 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 안전교육이 잘 되지 않은 탓에 사고도 잇따르고 있습니다
      응원의 말씀 항상 감사합니다 화이팅 ~~~

      2015.10.05 19:44 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]