철인공작소

월 19 20/28 ↗2m/s 98㎍／㎥ ↑05:11↓19:56 오늘의 훈련싸이클 73km W7k+17t*30+15t*30k+C6k_왼쪽무릎인대늘어남 #8일 ㅡㅡ;토크빨 죽이고, 캐던빨 죽이고 ..이장 마실모드무릎통증 읎음, 워밍업때 중간광근 조금 ㅂㄷㅂㄷ 무더위로 겨울보다 사람이 더 적은 잔거도로 오늘의 몸무게66.4kg 화 20 20/32 →2m/s 86㎍／㎥ 오늘의 훈련싸이클 25k W5k+15t'14t*17k+C3k #9 무릎 컨디션 50% ..경치구경하며 살살휴식하려다 답답해서 저녁산책 겸 나옴계속 아이씽 수 21 21/29 ↗3m/s 105㎍／㎥ 오늘의 훈련휴식아이씽 ~#10 무릎컨디션 60%자고 일어나면 좋아지고 좋아지고 .. 목 22 20/29 ↗2m/s 68㎍／㎥ 오늘의 훈련휴식 #11 ..

월 12 17/26 ↙4m/s 58㎍／㎥ ↑05:10↓19:54 오늘의 훈련달리기 52'_심박계 착용 심박수 관찰 ..± 150 정도로 뛰고 있음더운 날씨로 160 넘어 가면 ..목구멍이 타는 갈등감30' 전력달리기 7회오늘은 저절로 100미터주법 뛰게 되네 왜 ?! 오늘의 몸무게66.7 kg이틀전 토요일 보다 1.2kg ↑이건 부은 거다 화 13 18/24 ↗2m/s 77㎍／㎥요즘 여러가지 버젼 ? 으로 해 먹고 있는 비빔면 ..이거 괜춘함 오늘의 훈련휴식 왼무릎이 뒤로 제껴지는 느낌 ..며칠 실험적으로 붕대를 살짝 감았을 뿐인데, 힘줄이 늘어난듯 쵔 ..하튼 아이씽 수 14 18/26 ↗3m/s 77㎍／㎥ 오늘의 훈련싸이클 42km W7k+16t*12k+ 15t*20k+C3k왼무릎 조심 하며 설렁 설..

월 5 17/29 ↙2m/s 41㎍／㎥ ↑05:11↓19:50요즘 공기가 좋다 달리자 오늘의 훈련달리기 42' + 맨몸훈련 139일 만에 달리기, 이 정도 쉬다가 달리면 ..대뱃살이 덜렁거리며 간질간질, 과호흡에 다다르며 숨넘어가기, 무릎, 허리 통증 찌릿 삐끗 ..등등 온 몸이 시달리는데 ..오늘은 참 이상하게도 괜춘함 ?? 심지어 인타벌 ..전력질주도 가능함 ..엥!대체 뭐다말이냐 ? 아마도 겨울 헬쑤장에서의 맨몸훈련 효과가 아직 남은 듯 ! 레오는 홈짐 체질 ..남들은 지루해서 못한다는 _롤라 & 런닝머신이 아주 편하고 좋음영화보며 2~3시간 롤라질&런닝머신 1~2 시간 달리기 ..아주 조음밖에 나가는 거 별루임 _오늘의 몸무게66.3kg 화 6 비 91/21 ↖32m/s 71㎍／㎥ 오늘의 훈련달리..

월 29 18/27 ↗3m/s 93㎍／㎥ ↑05:14↓19:455월말이면 ..듕국 열병합발전소는 꺼졌을텐데 ..그렇담 이 미세먼지는 공업용공단에서 뿜어져 나온거란 말이쥐 오늘의 훈련마눌몬`과 걷기 100'마스크는 써야 겠고, 날씨는 덥고 .. 화 30 18/27 ↗3m/s 83㎍／㎥ 오늘의 훈련싸이클 39kW7k+16t*10k+14t*19k+C3k_카레밥 작은 공기 먹고 출발 ..시작이 맞바람조심스레 심박 올리고, 작은 언덕댄씽 하고나니 ..배가 뒤틀리면서 온몸이 ㅂㄷㅂㄷ응 ! 뭐지 ? 하고 비틀 비틀 천천히 가다가 다시 언덕 댄씽 ..배가 비틀림잠시 멈추고 앉아 호흡을 돌리자 꺼엌 ..꺼엌 ? .. !소화가 다 안되서 그런 거였음 !심박을 올리면 다시 배가 뒤틀림 ..해서 오널은 그냥 마실롸이딩 오늘의..