어쩌다가 내몸이 엉망진창이 되어버렸을까

 

 

 

 

운동을 시작하게 된 것은 ..

 

1. 힘이 남아 돌아서

   2. 시간이 남아 돌아서

3. 돈이 남아 돌아서

 

 

.. 가 아닌 과도한 일과 과도한 스트레스로 건강이 악화 되어 _대사증후군 _운동을 권유받아서 였습니다 ..

 

 

 

 

 

질병의 고리는 어디서  ..부터 일까요 ?

 

레오가 겪었던 대사증후군에 대해 자세한 설명이 있습니다

 

 

 

 

 

저자는 성형외과 의사 ..

 

 

 

 

 

 

역시나 공부하는 의미로 처음부터 끝까지 갑니다 ~

 

 

1.우리 몸은 청소가 꼭 필요하다

 

감염질환은 점차 낮아지는 반면 면역질환은 반비례해서 늘어난다

먹어서 좋지 않은 약과 음식 때문이다

몸에 독소가 유입되면 ..우울감, 아토피, 류마티스질환, 고지혈증, 고혈압, 스트레스 저체온, 악성비만 ..

장내환경대청소는 ..인스턴트 가공식품음식, 백설탕, 튀김류, 삼겹살, 밀가루, 술담배, 진통제, 제산제 ..

 

간의 기능회복 ..

1단계해독은 종합비타민, 종합미네랄제제, 마그네슘과 아연, 고엔자임 Q10, 실리마린

2단계해독은 아니노산, 해조류, 육류, 마늘, 양파

이후 건강배변으로 완성 ..

 

 

 

2.미토콘드리아의 비밀

 

성인이 하루 필요한 ATP 의 양은 자기 몸무게 정도

크기는 1어개가 모여야 모래한알크기

해당계 에너지는 무산소운동, 미토콘드리아 에너지는 마라톤 ..

미토콘드리아의 상태에 따라 빨리 또는 늦게 에너지가 만들어진다

탄수화물1g당 4kcal은 와전된 칼로리 계산법 !

신진대사를 증가시키고 살을 빼기 위해서는 칼로리개념이 아니라 몸을 살리는 비타민과 미네랄을 적극섭취하고

인스턴트와 가공식품을 끊는 것이 정답 !!!

단순당식품 ..사탕,과자,밀가루음식,쌀

복합당식품 ..현미,잡곡

적게 먹고 운동하는데 살이 안빠지면 비타민과 미네랄이 부족한 경우

미토콘드리아공장을 움직이는 건 ..비타민과미네랄이 풍부한음식

탄수화물, 지방,단백질이 아님

소식은 고장난 미토콘드리아를 자연적으로 소멸시키고 건강한 미콘을 늘려줌

미토콘드라아는 지근에 많이 있음 다리운동을 하지 않으면 미콘개선은 안됨

 

 

 

3.기능을 잃어버린 인슐린 저항성

 

뱃살의 증가는 인슐린저항성이 있고 대사증후군이 악화되어 더 큰 질환으로 진행되는 과정

스트레스->코티솔 과다분비->식욕자극->탄수화물중독->인슐린저항성으로 지방증가->대사증후군발생->질환증가

10년전 ..지방섭취는 지방증가라고 생각해 지방섭취금지함 ..결과 탄수화물섭취 증가해서 비만인구가 2배, 당뇨 40% 증가됨

설탕은 해로운 음식

인슐린저항성은 해독기능감소와 소화기능악화로 장내가스발생으로 복부팽만감, 거북함발생

40대성인1/2명은 대사증후군

대사증후군의 뿌리는 인슐린저항성 !

인슐린저항성에는 ..오메가3,크롬,마그네슘,아연 등등

육체활동이 없으면 인슐린저항성악화

야간수면장애는 식욕증가와 야식

인슐린저항성의 정도가 노화와 건강수준을 결정함

햇빛은 인슐린저항성에서 심장마비와 뇌출혈 진행을 막아준다

햇빛은 혈관을 뚫어준다

 

 

 

4. 스트레스로 인해서 엉망이 되어버린 코티솔호르몬

 

코티솔은 혈당과 에너지와 관련된 호르몬들의 에너지생간을 지휘한다

코티솔은 면역, 알러지조절, 정신적안정,혈압,생리기능유지에 관여한다

만성피로, 만성스트레스로 코티솔분비가 안되면 죽어가는 것

체온저하는 부기, 만성변비, 비만

체온1도가 낮으면 탈모,우울,북,신진대사저하 등 난치성증세

살을 빼지 말고 독소를 빼자

체중을 재지 말고, 체온을 재자

 

 

 

5.해독 스위치를 켭시다

 

몸을 엉망진창으로 만드는 세가지 독소는 ..

장누수증후군/스트레스과다로 인한 코티솔과다소모상태/인슐린저항성으로 독성증가상태

몸이 엉망진창이 되는 순서는 ..

스트레스중독->탄수화물중독->인슐린저항성증가(뱃살)->대사증후군->각종 질병발생

장 회복->호르몬회복

휴식+수면+햇빛30분

과일주스는 혈당이 높아지고, 채소주수는 간에 부담을 주고

씹어먹으면 10%흡수/갈아먹으면50%흡수/10분삶아갈아먹으면 80%흡수

영양제를 먹자 응 ?

자세한 것은 책 참조 !

 

 

 

6. 해독을 촉진하는 해독주스

 

해독 4대채소 _당근,양배추,브로콜리,토마토

장독소를 잘 배출하고 간의 해독기능을 회복하면 몸의 손상은 줄어듬

장해독은 마

불면은 샐러리/상추

저체온은 생강/밀싹

대사증후군은 베리/자색고구마/토마토/케일양파

암치료 양배추

속쓰림 강황

눈 시금치

 

자세한 것은 책참조 !

 

 

 

 

슬플때나

기쁠때나

한가할때나

할일 없을때나

스트레스받을때나

 

먹는 생각 ㅋㅋ

 

 

 

 

자세한 것은 책을 참조 ! 하셔야겠습니다

 

 

 

 

 

 

 

한국식단은 ..  소금절임반찬에 탄수화물 식단입니다

 

 

 

한국인은 밥힘 ..이라고 하죠

 

농약 묻은 쌀을 장기간 섭취하는 건 '카드늄중독'에 위험성이 매우 높습니다

 

 

 

 

'음식으로 못고치는 병은 약으로도 못 고친다' ..고 합니다 ..

 

거꾸로 ..잘못 먹으면 병이 된다 ..입니다

 

 

식단을 바꾸려고 공부 중입니다

 

잘 먹고 아프지 않게 잘 사는 방법 ..계속해서 이어집니다