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추운 날 집에 있으면 ..쌈질에다 콤터 오락질에다 ...우다다 할 아이들 ..
용돈 주는 아빠보다는 ..
얼어 붙은 냇가에 나와 재밌는 추억을 만들어 주는 아빠야 말로 ..제일 멋진 아빠입니다
클릭하면 커집니다
1월 23일 일요일
준비물
매트릭스 2 + 젤 1 + 샌드위치 1 + 물 1.4 리터 = 2시간 30분 페달질 ..
| 23 | *싸이클(롤라) - 2시간 30분 (저1, 39*19 8분)+저5 1분+휴2분 = 10분 ..재밌다 |
휴식을 통해 컨디션을 최대로 올려서 좀 더 빡쎈 훈련이 가능한 몸상태를 만드는 것에 중점 웨이트 ..완전히 지치지 않고 실패점까지 하기 |
| 24 | 완전한 휴식 |
|
| 25 | *싸이클(롤라) - 2시간 |
-피로 덜 풀림 ..다리가 후덜덜 ..마지막 30분은 힘들었음 |
| 26 | * 뚝방길 산책 1'30 * 완벽한 휴식을 위해 자가 마사지&스트레칭 |
-살이 에이는 바람& 강추위 -오른쪽무릎통증 ..이건 처음일세 -통증 & 심한 근육피로감 |
| 27 | *뚝방길 산책 2시간 |
-눈이 얼은 길 걷다가 ..눈 없는 길 길 걸으니 너무 편함 -무릎통증 없어짐 |
| 28 | *뚝방길 산책 2시간 |
-마눌님 가다가 퍼짐 ..올때 질질 끌고옴 ㅋㅋ - |
| 29 | *싸이클(롤라) - 2시간 |
-원형페달링에 신경쓰며 mhr 80% 이하 |
요즘 산책로 풍경이 요렇습니다 ^^;
음휏휏휏 ...
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