12월 네째주 훈련 ZIP - 팥죽 + 잘가라 통큰 치킨 + 2마트 피자

'팥죽' 맜있게 드셨나요 ?







꼭 !   드시고 모든 액운 물리쳐서, 2011년  대박 기원합니다 !!!

작년에는 메이커 죽집에서  ..먹고  후회했스빈다  ..비싸기만 하고 성의 없는 음식 !
올핸 재래시장내 단골음식점 '아줌마 손칼수'로 고고씽 ~
가게문을 열고 들어서자 씩씩하게 인사하시는 줜장마님
제가 맛집으로 올린 '삼천원의 행복'  글을 보고 많은 사람들이 전화로 팥죽을 예약했다며 고맙다고 하심니다
"도움이 되었다니 제가 고맙습니다" 하고
팥죽을 씩씩하게 먹었습니다 ^^

피자가 큽니다 ♪ ~
예약하고 다시 찾으러 오는 거 의외로 불편합니다만,  싼 가격에 큰 피자를 손에 드니 ..그런 생각이 싹 잊혀집니다  ^^
줄 서신 분들 중 노인분들이 반수 이상이군요





통큰치킨에 대한 왈 ..
'놋떼라는 대형메이커의 행폐' 라고 하심니다만,    레오는 조금 다른 의미로 받아들입니다
서민은 불편하게 아침부터 줄서고 기다려서 주문하고, 다시 예약시간 맞춰서 다시 가서 줄서서 ...
 
"싸지만 불편하게 후라이드 단일품목을 즐기면 되고",



여유 되시는 분들은 편하게 집에서 입맛대로 '여러가지 치킨요리 중 골라서 주문해' 드시면 됩니다



요랬음 좋겠답니다 ~

피자는 XX- Large 인데, 토핑이 얇아 맛이 떨어지는 ..딱  가격만큼의 맛입니다
2마트 피자는 생존해서 ..동네 피잣집을 쓸어 버리고 있는 반면 ..

 ▶ 통큰 치킨 ◀
님은 가셨씁니다  거대한 후폭풍을 남기고 ...

이런 인기를 반영컨대 ..중고트럭에 중고튀김기계 구입해서 천만원이하의 자본으로  ..박리다매의 대박이 엿 보입니다

한국사람 중에 구세군 돈통에 돈 안넣어본 사람 있나요 !?
그런데, 올 해 구세군은 정말 파리 날리고 있습니다


요즘 봉사단체의 부패에 놀라   ...기부가 끊어졌다고 합니다

기부도 끊어지고, 정부의 서민외면정치로  ..올 겨울 극서민층의 어려움은 불을 보듯 합니다






봉사단체의 부패

사회의 부패성을 증명하는 씁쓸한 단면입니다








'썩은 환부는 반드시 잘라내야 됩니다 망설이면 피고름 흘리다 죽는 겁니다'

오늘의 운동 전 간식 .. 운동전 우유나 치즈 이런거 드시면 장에 가스 차요  ㅜㅜ
완소 푸딩 !!,  메론맛 머핀,  요구르트  ...오늘은 미쓰 ..입니다용 ..




















훈련일지
- 이번주 부터 스포츠 센타 등록, 본격적인 훈련 시작  !                   
               - 엔진이 초기화 되어서 죽을 ㄸ맛입니다  ㅠㅠ                                         


                       

19	달리기 2k [다리웨이트] * CBK - 20k 15' 2 s + 40k 10' 1s * SLCR - 20k 15' 2s + 40k  7' * LP - 200k 15'+ 210k 15'+ 220k 7' * HS - 80k 20, 30, 30   - LP 중 왼무앞통증, 200k도 힘듬 ㅜㅜ, - 계속 운동시간 늘리기
20	달리기 800' 10s = 10k * SLCR - 20k 20' 2s + 40k 10 1s * 스트레칭 * 처음 시작할 때의 몸으로 달리는 기분 ..엿 이다 * 왼무 통증, 다리근육전체통증
21	수영  1k + 50m인터벌 10' + 50m 물속달리기 10' = 2k -약간 숨통이 터짐 조아 조아 -허벅지 근육통 -하루 5L 이상 물마시기 -2월까지 올림픽경기 몸만들기
22	달리기 -5k *SLCL - 15k 20' 2s + 30k 15' 1s *CBK - 20k 20' 3s *SJ - 80k 20' 3s *대이 스트레칭 *아주 조금 뛸만해짐 *왼무통증 *허벅지 회복
23	수영  *  1500m + 500m 인터벌 = 2km *한스텝 더 편해진 느낌 *텅빈 수영장 ..연습하기엔 따봉  *근육통 줄음 *연말 술자리 ..살이 빠질 틈이 없음 ㅜㅜ;
24	~
25	*2km 달리기 *SLCL-15k 20' 2s, 실패점까지  *CBK- 20k 20' 2s,  실패점까지 *SJ - 80k 20' 3s *AS - 50' *바벨스카트시 어깨 통증, 왼무통증 호전 *뛰고, 수영, 잔차로 지방 태우기로 고고씽 *심박계 저절로 초기화됨 *화이팅 !!!