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나이는 밝힐 이유도 필요도 없지만,
'떡국 지겹다 !'
말할 수 있는 나이가 되어 버렸습니다
떡국을 포함한 한국음식이 이제 넌저리 납니다요 ^^;
슬슬 외국여행도 그리워 집니다
합성의심이 있지만서도 .....엄청납니다
게다가 저는 '여자'로 예상되는군요 ..흠좀무 ㅎㄷㄷ
만들기 대단히 어려운게 몸통 뒤의 근육들입니다만 ...5년정도 하면 초금 비슷하게 흉내낼 수 있을까요 ?!!
터질듯한 대둔근에 빨래판 같은 척추기립근 + 이소룡을 아는 사람들이라면 다들 부러워 했던 광배근
입이 다물어지지 않는 괴물 삼종세트 되겠습니다
보통 갑빠와 팔뚝만 키우고 복근을 조아라 하고 ..있습니다만,
사실은 이런 게 진짜 근육이랍니다
합성이 아니라 진짜라면, 이 사람 전투력은 영장류 최강 & 상상초월 일겁니다
훈련 일지
| 2 | * 스트레칭 * 휴식 |
|
| 3 | *달리기 11k (800 야소8' + 200 5') *cnu - 30' *slck - 20k 20' 2s', 40k 10' 1s *스트레칭 |
*심기일전 화이팅 ! * |
| 4 | *수영 - 2km 1k 강도 중 + 500m 강 + 500M(최강) + 달리기(50M) 5' + 달리기 30m + 스트레칭 |
* 500m 인터벌 시작 .. * 100m 44' ...36' 대까지 언제 될까 ..흐 .. |
| 5 | *달리기 10k - 8:2 8 k + 2;1 2k - 엔진초기화로 10k 무지 힘들어짐 *slck - 20k 20' 2s', 40k 10' 1s *CNU - 20' 2s *이름이 뭐였더라 ...몇 가지 더 함 ㅡㅡ;ㅣ |
* 지방 활활 ~~ |
| 6 | *코어근육 + 다리 웨이트 *주의점 : 근육이 너무 지치지 않을 정도 + 실패점까지 .. *LP 최고 240k ..금방 올라간다 ^^ |
*복근경련 @@; |
| 7 | *수영 1500m +물속달리기 300m 500 쉽게 + 500 3스토록1호흡 + 500 앵커가 된다 ㅋ허 *대퇴이두 근육통 왜 ?? *수영과 싸이클은 좋고, 달리기와 체중조절이 관건 ! |
|
| 8 | * 가벼운 수영 1km *사우나에서 땀 찔찔 ~ |
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