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| 토요일 20 (20일차) 오늘의 훈련 명상호흡, 기도, 마눌몬`잔소리 들으며 참기, 웨이트 _ 컨디션 52% 알러지 X ㄱㄹ 쪼큼 기침 X W 동적스트레칭 20여분 암풀다운 55k * 10회 * 10셋 랫풀다운 _와이드그립 하프 28k * 30회 * 4셋 랫풀다운 _리버스내로우그립 28k * 30회 * 6셋 레그익스텐션 ? k * 10회 * 10셋 *최대무게로 함 DB업워드플라이 9k * 10회 * 3셋 10k * 10회 * 3셋 11k * 10회 * 3셋 13k * 6회 * 3셋 누워발차기 100회 발차기 60회 C 다리스트레칭으로 마무리 _ 파워&근육양 모두 업 코어와 하체를 해야 하는데 ..상체키우는 재미가 .. |
 가끔 걷는 게 귀잖아서 .. 풀장으로 착각 ! 다이빙 해서 수영을 하려고 할 때가 있다 May the Force be with you !!!쵸녈셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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