1월19일훈련ZIP-'동네헬스장200일차'

금요일 19 (19일차) 오늘의 훈련 호흡명상, 기도, 웨이트 _   컨디션 55%   소식하고 숙면 하고 일어나면 세상편함   알면서 하기 어려움   왜 ??    W 동적스트레칭 20분     백덱플라이   20k * 10회 * 10셋  리버스백덱플라이   25k * 10회 * 10셋   케이블암풀다운   50k * 30회   55k * 10회 * 10셋  랫풀다운 _와이드그립 하프   20k * 20회 * 3셋      25k * 15회 * 3셋   30k * 10회 * 3셋  랫풀다운 _리버스내로우그립 하프   30k * 10회 * 6셋  DB업워드플라이   8k * 10회 * 3셋   9k * 10회 * 3셋   10k * 10회 * 2셋   11k * 10회   13k * 10회  DB컬   21k * 10회 * 5셋  누워발차기   100회    발차기   60회  덩키킥   40회 C 다리스트레칭으로 마무리 _   90년대  ..   그 시절 헬스가 그러하듯 가슴을 왕창 키움   벤치 100k * 10회 * 10셋 까지 해봄   어깨, 손목, 팔꿈치 다 고장나고 ..   개불편했음   그 후 기피 훈련 1위 였는데 ..   이번에는 진화된 버젼 ? 으로 하고 있음

지구는 ..바위에 물이 70% 덮힌 물의 행성 지구 May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!