1월26일훈련ZIP-'동네헬스장205일차

금요일 26 (26일차) 오늘의 훈련 명상호흡, 기도, 헬스 _   컨디션 53%   알러지 X   전 날 훈련한 부분에 약간의 근육통  *그래 이거지 ! 하는 만족감 100% W 동적스트레칭 20분  스미스머신백런지   40k * 20회   50k * 10회 * 10셋  스미스머신루마니안데스   50k * 10회 * 5셋  *스미스머신에서 백런지에 이어 데스하니 세상편함   이 루틴 고정 !  마운틴클라이밍   100회  *신발 벗겨짐 ㅋㅋ  스텝박스위드점핑런지   20회 * 5셋  *할 때는 숨 가쁨 느끼지 못함, 마치고 휴식할 때 숨이 넘어감 ?   철분제를 더 복용할까 vs 시금치_음식_으로 해결할까 ?  맨몸풀스쾃점핑   100회  *숨 넘어감 ㄷㄷㄷ  누워발차기   50회 * 3셋     발치기   60회  덩키킥   60회 C 다리스트레칭으로 마무리 _   어제 훈련한 부분이 오늘 근육통을 느끼게 되면 ..   '희열감' 이 모락모락 ~     방뎅근과 복근 동시에 힘을 줘 고정 _배우는데 반년  광배근에 심한 자극  _8개월  윗등 _어깨, 승모 _ 6개월    *25년(?)의 웨이트를 글로 정리하는 ING~

1월 27일 아침 한강풍경 서리 + 안개 + 체감 2m/s 서풍 오늘부터 따뜻해짐이 느껴짐 May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!